现在人们的生活方式发生了变化，吃饭不规律，熬夜压力大，以及一系列原因导致便秘，如长期便秘的人明显便意，但排便时却发现大便卡住了，堵塞在肠道里怎么也出不来，时间长了对身体的危害很大的：长期便秘*素会继续在体内积聚，降低五脏机能，最终可能导致其他疾病。那么该怎么办呢？
大便总是卡壳排不出？提醒：或许和4件事有关
1、喜欢肉不吃菜
很多人是无肉不欢的肉食动物，尤其是儿童，这样长期吃肉不吃蔬菜的行为容易引起便秘。经常吃很多肉，没有豆类、蔬菜、水果的话，身体中就没有纤维素，容易导致大便不通畅，诱发或加重便秘的程度。
2、常吃精粮
饮食越细腻，肠道就越轻松，但肠道运动需要一定的膳食纤维才能促进。如果你吃了太多的精制食品，导致身体太少的粗纤维摄入。这样会减少残留在肠壁上的食物的机械性刺激，造成肠道运动下降，从而导致便秘。
3、经常生气
喜欢生气的人也容易便秘。这是因为人在心情不好时候，会引起肝气郁结，从而会影响到胃肠道的消化和蠕动，引起便秘的症状。所以我们应该尽量避免情绪激动。
4、忍便
许多人在忙碌的时候尽可能长时间地憋着大便，这种现象被称为拖便，因为它很容易导致液体返回直肠，大便将留在直肠中，一段时间后，将没有排便的感觉了，等过段时间再产生便意的时候，可能就很难排出，因为已经存在轻微的便秘了。
排便时，出现这些症状，当心是疾病来袭了
1、排便出血
2、排不尽，排不出
3、排便形状改变
4、便秘腹泻交替出现
生活中注意做好这3点，隔天拉得又快又多！
1、补充水分
因为水进入胃部之后会引起胃—结肠反射，开始大肠的蠕动，解决干燥引起的便秘，最简单的方法就是积极喝水。喝水会增加体内的消化液量，增强胃肠道的消化功能，喝水时不妨加一些蜂蜜，火麻籽油进去搅拌一起喝，有着很好的润肠作用。
古医书上记载：蜂蜜含有非常多糖和植物纤维素，能够促进肠道分泌一些物质软化大便，帮助身体更快地去排出粪便，火麻籽油以帮助肠道蠕动促进消化，还能够起到降低血脂和血压的作用，里面含有的水分也比较多，多喝水还能使肠道保持水分，起到排便的作用。
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现在的人工作很忙，都喜欢玩手机，玩电脑，经常坐半天，加上现在的生活不用担心吃穿，经常吃大鱼肉，这样的生活方式容易导致脾虚湿重。然而定期进行有氧训练活动，例如快步走和慢跑，不但可纾缓压力，还可改善血液循环，帮助肠道加快蠕动速度。
3、定时排便
日常一定要养成定时排便的习惯，不要忍便。建议每天能定时安排一个时间去蹲厕所，即使没有便意也去蹲，久而久之下来，大脑会收到指示，这个时间点到了，是该排便了，这个方法是有着很效的，建议都试试，但是要坚持哦。