腹泻会带来多种症状，包括腹胀、腹部绞痛、松散或水样大便，以及频繁的排便冲动，给人造成不小的困扰，但这些症状通常都只是短暂性的，您选择的食物对于加速这种疾病的康复发挥着至关重要的影响。
止泻的膳食指导方法遵循这些建议，选择应该吃和不该吃的食物，即可预防腹泻的并发症，并帮助您更快恢复健康。
?饮用充足的液体。当您出现腹泻时，最大的危险因素就来自于脱水，或者说流失液体或必要的电解质。为防止这种潜在的严重问题，以下为您精心挑选了腹泻时最应该考虑的饮料：
?椰子汁
?富含矿物质的骨头汤
?纯净水
传统医生通常会建议通过运动饮料来解决脱水问题，但这些饮料通常含有危害健康的高果糖玉米糖浆和人造甜味剂，反而会加重您的腹泻
?少食多餐。腹泻后大吃大喝，容易给您的消化系统造成繁重的压力，这样一来，您的胃很难正常地消化食物。
?谨慎挑选食物和饮料。您可以通过下面的饮食说明图，更好地了解哪些食物和饮料会对您的疾病造成影响。
腹泻后应该选择哪些食物？一旦腹泻停止，您首先要做的，应该是为身体补充足够的营养物质，加速恢复。将以下有益食物添加到日常饮食，即可做到这一点。
?益生菌
益生菌具有众所周知的促进消化健康的作用，有助于为您的肠道补充有益细菌，以恢复最佳平衡。益生菌食物（如发酵蔬菜）中的乳酸，同样有助于杀死肠道内的有害细菌。
AllanWalker医生、哈佛医学院的儿科学教授医院黏膜免疫学和生物研究中心调查员建议人们，使用益生菌有助于治疗幼儿传染性腹泻，特别是轮状病*感染引发的疾病。
?清淡的食物
一般而言，建议您选择清淡、简单的食物，尤其是在出现腹泻症状的头24小时内。这包括水煮土豆、吐司、椒盐脆饼干以及去皮去脂的烤鸡肉。“最好食用浓稠、清淡的食物，包括燕麦、香蕉、白米饭和苹果酱，”密西根大学健康系统肠胃病学副教授PeterHiggins表示。
如果您正经历腹泻，谨慎挑选食物和饮料有助于让您更快恢复健康，但记住：一旦您的症状得到改善，就务必要逐渐恢复常规饮食，这样就不会给您的消化系统造成沉重的负担。
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