进入冬季后，很多小朋友出现了咽干、口干、便秘的情况，追根溯源，都是因为宝宝身体太渴惹的祸。
原来入冬后，很多宝妈为了让室内暖和些，暖气、暖风、空调、地热、电热毯、小太阳，各种加热工具轮番上阵，弄得屋里热乎乎的。
但您知道吗？长时间生活在温度相对高且干燥的环境中，身体的津液就会被灼烧，造成阴虚。所以只要我们及时滋阴，这些“干”的症状自然也就消失了。
不过每次一说滋阴润燥，大家通常想到的都是冰糖银耳、冰糖雪梨这类甜品，吃的久了难免会没食欲。
如果您也有这样的困惑，不妨试试小田今天为您推荐的这款食材，它虽然体积小，黑黑的很不起眼，但却营养丰富，很适合秋季食用，没错，它就是黑芝麻。
芝麻家族很庞大，但最常见的是黑芝麻和白芝麻。而黑芝麻作为药食两用之品，它味甘性平，有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等功效，被视为滋补圣品。
另外黑芝麻中铁含量很多，可以防治骨质疏松。而丰富的蛋白质，能提高人体的免疫力。同时油脂能促进肠内的*素排出，对缓解便秘很有好处。
不过任何事物都是一把双刃剑，芝麻固然有很多有益于人体的营养成分，但适量的摄入才是最佳的养生之道。
如果一次摄入大量的芝麻，油脂和蛋白质在肠胃中堆积，会给人体的消化系统带来负担，而且人体吸收过多的油脂，多余的油脂被排体外，会堵塞头皮毛孔，反而会增加了脱发的可能。
因此想健康的食用黑芝麻，一般每天不超过一瓷勺最为适宜，而我们在食用时可以将芝麻和其他食材搭配在一起，这样吃起最健康。
奶香黑芝麻蛋卷
芝麻食用方法有很多，比如芝麻粉、芝麻糊、芝麻糖、芝麻糕、黑芝麻汤圆等等，都是大家常见的食物。
而今天的这款奶香鸡蛋卷，里面加了奶粉和黑芝麻，让鸡蛋卷充满奶味和营养，所以孩子会更喜欢。
食材明细
奶粉10g、面粉g、鸡蛋1个、熟黑芝麻10g
做法步骤
用少量温水将奶粉冲开，加入低筋面粉、黑芝麻、鸡蛋，搅拌成没有颗粒的糊糊。然后准备一个平底锅，刷少量的油，接着舀一勺面糊，平摊在平底锅中，等鸡蛋饼变色后翻面，两面都熟后，从鸡蛋卷的一头卷起，即可大功告成！
小窍门
1.生黑芝麻味甘，性平，一般人均可食用，但熟黑芝麻吃多了容易上火，所以已经上火的朋友就不宜过多食用了。
2.黑芝麻中的脂肪、油含量很高，本身已经有腹泻症状或者肠炎的朋友不宜食用。
忙碌的清晨，几张芝麻蛋卷，再搭配一碗健脾养胃的八珍米粥，十多分钟就能轻松搞定一顿营养丰富的早餐，还有什么比这更方便的呢？
而且现在温田养育为让更多朋友得到实惠，我们特别推出了会员制活动，金卡会员购买八珍米，每盒直降40元，优惠力度空前，快快把它带回家吧。
--温田养育--
我们可以为您提供
日常生活中不同的脾胃调补方案