清明
梨花风起正清明，游子寻春半出城。
日暮笙歌收拾去，万株杨柳属流莺。
“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明节与端午节、春节、中秋节并称为中国四大传统节日。清明最早只是一种节气的名称，后与寒食节合二为一，演变为祭祖和扫墓的日子。而清明节的习俗讲究禁火，为了防寒人们外出踏青，因此清明节又叫踏青节，既表达了对逝者的尊重，又展现了对生的喜悦。
清明物候
·QingMing
一候，桐始华
桐，是指白桐花。意为清明来到，白桐花开，清芬怡人
二候，田鼠化为鴽（rú）
鴽，属鹌鹑类。田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动。
三候，虹始见
虹就是天上的彩虹，说明清明时节多雨，故而彩虹出现。
清明养生
·QingMing
节气养生：注意保暖，夜卧早起早春时节气候仍然比较寒冷，清明前后也是天气多变之时，这时冷暖空气冲突剧烈，阴晴暖热不定的气候，极易诱发疾病如呼吸道传染病、心脑血管病、关节病以及踏青外出时可能诱发的过敏性疾病。要注意保暖，合理饮食，加强锻炼。
四月清明，春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展。但肌表气血供应增多肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓”之说。但睡懒觉不利于阳气生发，睡意依旧不消。因此起居方面可按《素问?四气调神大论》所述的“夜卧早起”，开始逐渐调整生活习惯，由冬天的晚上10时左右睡觉逐渐改为11时左右睡觉，而早上适当早起，以助阳气升发。
节气饮食：调养肝脾，适量进补清明饮食调养，依旧选择甘温之品，忌酸涩。此时气候由寒转暖，为御寒，早春期间的饮食应该以高热量食物为主，可补充一些富含蛋白质和蛋氨酸的食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉等。蛋白质可补充能量，而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。同时，为增强抵抗力，预防疾病，在日常饮食中应注意维生素和无机盐的摄取，可选择小白菜、油菜、菠菜、柑橘、红枣等富含维生素的食物食用。
在春季要多吃甜食少吃酸食，利于脾胃调养。清明处春季，由肝所主，因此还要注意肝脾调养，勿使肝木易克脾土，出现脾胃虚弱的症状。
但清明虽然已到了“进补”的极佳时节，进补也要遵循一定的原则，进补要适量，不可盲目进补，不可过度嗜辣、不喝水。要注意生活起居规律而避免导致燥热、上火。明代著名医家李时珍在《本草纲目》中载：“茶苦而寒……使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”并且在养生中推崇在清明时节品茶，品的正是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。
清明节气茶在每年的4月5日或4月6日，此时，天气晴朗，草木生长，花朵盛开，田鼠躲到阴凉之处下面，彩虹开始出现在雨后。尽管南方湿润，北方却仍干燥多风。清明气候清爽，人体气血也舒畅，继续以养肝滋阴为主，可选用柠檬银耳茶。
柠檬10克，银耳15克，冰糖适量，将柠檬和银耳放入茶壶中，开水冲泡5分钟，加入冰糖，即可饮用。
柠檬味甘酸，性平，归肝、胃经，有生津止渴、柔肝健胃的作用。银耳性平，味甘淡，归肺、胃、肾经，能提高肝脏的解*能力，滋阴润肺，适合阴虚咳嗽。胃酸过多、外感风寒者不宜饮用。
清明常饮四汤1山楂薏米饮取生山楂9克、薏米10克，加鸡内金10克、茯苓10克，每日一副，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。
作用：舒肝理气、健脾养胃。
2藕汁白萝卜饮：鲜藕克，白萝卜克，蜂蜜30毫升。选取鲜嫩的藕节，同白萝卜一并洗净切碎，放入榨汁机榨汁，过滤后在汁中调入蜂蜜即可饮用。
功效：凉血养阴，养肺润肠。
3枇杷银耳汤新鲜枇杷克，银耳10克，白糖适量。将银耳用冷水浸发清洗干净，放入碗内加少量水，上笼蒸至银耳粘滑成熟，选新鲜枇杷剥去皮，挖去籽，切成小片待用。洗净锅，放清水烧开，先下蒸好的银耳，烧滚后再放入枇杷片和白糖，放入大汤碗中即成。
此方可治疗肺热伤阴，肺燥咳嗽，咯痰不爽，肺结核等病症。
4砂仁鲫鱼汤鲜鲫鱼克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入砂锅内，加适量水用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。
醒脾、开胃、利湿。
END
图文来源：天府中药城网络
主办：天府中药城
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