之前和俩姑娘聊天气死我了，不好好吃饭，让自己饿着，都是说自己吃不饱还越来越胖的。
一位是生完孩子5个月的产妇，生完孩子本来就气血亏，是身体的大消耗，之后还要哺乳，相当于把自己的气血优先供给小孩子，身体都要被掏空了，还不好好吃饭，气血亏起来容易，养起来难啊。
还有一位是比别人胖点，有压力，老也不敢吃饱，不让自己吃饱，这种情况特别容易暴饮暴食，有可能比之前随意吃，吃的还多。
其实你要减肥，真的是要吃饱了再减，要不然会越来越胖的。
我们吃不饱的时候，身体会保护自己，以为面临了粮食短缺的问题，身体会积累脂肪，降低代谢率，为身体节能。身体怕你饿死了，使劲给你储存能量。这是身体对自己吃不饱的预警性保护。
有的跑步减肥的人，一天跑十公里，身体以为它需要长期超负荷，没事就储存能量，脂肪还越来越多了，我读过这种案例，万事都不能太过。
再者，脾主肌肉，长期吃不饱，你的肉会很松的，肉和皮肤都容易下垂。脾胃每天正常工作，需要能量，能量跟不上，没有饭吃，脾胃工作效率下降，运化食物的能力进而减少。
好些长期吃不饱的人，后面发现自己也不想吃了，不是你饭量变小了，是你脾胃被你搞坏了。脾胃搞坏了，是有可能瘦，因为没有能量，人要瘦会枯瘦，垮掉。
但很多人也会长胖，因为脾胃虚弱，运化能力不行了，不仅气血运化不出来，垃圾也运化不出来，身体里的垃圾，无法正常的变成二便排出体外。
经常吃不饱的人，大便有可能也越来越不好，首先是不成型，其次是越拉越少，还有可能便秘。身体不仅缺气去推陈出新，也慢慢会缺血去滋润皮肤和头发，人老的很快。
你看那些老牌经典美女，巩俐、林青霞、陈冲、章小蕙，没有枯瘦的，都是气血很结实，很紧实的，很妩媚的，不是现在那些营养不良的小姑娘。
也有很多明星因为角色要求，不能胖，很多人连饭也不吃，要保证上镜需求。但不吃饭，她们的脸怎么不垮呢？身体怎么坏不掉？还天天熬夜加班赶通告？
她们也有她们的养生妙招，就是一定要把气补上。
01
明星工作太累：虫草、西洋参吊着气！
《拜托了冰箱》第四季中，何炅打开了张歆艺的冰箱，里面摆放的整整齐齐名贵食材令何炅与王嘉尔目瞪口呆。
其中，燕窝，蛤蟆油，鳌鱼胶，冬虫夏草应有尽有，高级食材一应俱全。
张歆艺表示她每天要吃10根，因为工作太累只能靠喝虫草水来维持身体的免疫力，而这个养身秘诀也是张国立老师传授给她的。
原来当初张国立在拍《一九四二》的时候，既要当演员又要当导演，拍戏很累又不能吃胖，需要瘦，所以只能吃虫草，每天也是吃10根虫草来维持自己的身体，后来他将这个方法告诉了张歆艺。
吊着气，这个词其实挺惨的。中医给人看病，人快熬不下去了才用补药吊着一口气。想要比常人的光鲜靓丽，背后都是深切的疲惫。
浪姐白冰也是，又要保持身材，又要跳舞，体能跟不上，跳舞都含西洋参，要不然根本活不到第二集。
女明星不差钱，但其实补气第一并不是虫草和西洋参，而是*芪。
*芪非常便宜，但效果极好，比起它的功效，它的价钱就像不要钱一样，可能这也是它不被重视的缘故。
毕竟太多人，但求最贵，不求最好。
02
怕胖不敢吃太多，请一定千万把气补上！
很多人比别人胖，只想快点瘦下来，但是方法错了，真的不行，会把身体弄坏的，而且有可能越来越胖，委屈自己，还没啥用。
很多人也怕吃太多，即使知道不应该吃不饱，可是还是不敢多吃。
你要是害怕吃多了，请一定千万把气补上。
食材中很多药食同源的东西，特别好，它能让你不吃碳水化合物，就能直接补上你的气。其实你吃饭也是化成气血，你要是想减肥，多吃点补气血的食材，吃得少，但气血补得足足的。加强身体代谢垃圾的能力，健脾，身材就会越来越好，也省得你虐待自己的脾胃。
接下来我会介绍2种补气良品：
你把平时喝的水换成当归*芪水，你有可能光喝水都饱了。你把平时吃的碳水化合物的主食，一部分替换成乌养粉、八珍丸，这俩高效碳水，还能帮你排垃圾。咱们细细来说一下，为什么当归*芪、乌养粉、八珍丸这么牛！这几个不仅减肥好用，还能提升免疫力，预防新冠肺炎！
最近比较干燥，搭配润燥的桑葚干，润一润，以免很多人一补就上火。这个对便秘、失眠、干燥都非常有帮助。
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1.补气第一是*芪，搭配当归气血双补。
*芪是豆科植物蒙古*芪的根。味甘，性微温；归脾、肺经。它能补气固表，托*排脓，利尿，生肌。临床上用于气虚乏力、久泻脱肛、自汗、水肿、子宫脱垂、慢性肾炎蛋白尿、糖尿病、疮口久不愈合等症状的治疗。
都说人参最补气，但其实人参是人参是大补元气，益气生津，对于一些身体亏虚严重，身体津液耗伤有虚热证烦渴的比较合适，很多人吃人参容易上火，就是身体其实没有那么虚。
*芪才是所有医生用的最多的补气的药食同源的食材。*芪补益肺脾气的同时还能利水，很适合现代人身体元气不虚，多是湿气重的现象；同时固表，对于现代人体表卫气（肺主导的一种气，防御外邪，提升免疫力，预防新冠肺炎）虚容易感冒、怕风的人很适合。
*芪的固表，补益卫气就类似于增强全身免疫力的作用。肺脏主一身之气司呼吸，脾脏主运化水谷，运化吸收水谷精气，这两者是人体后天之气生成的根本。
一个人的身体好不好，一个看先天的气（肾）好不好，但这个在出生时就决定了的，一个是看后天的气足不足，这时候就要看肺脾两脏的功能强弱了，这个是可以后天补益的。
*芪能够解决的症状：
脾气虚：身体乏力沉重、容易感觉疲劳、面色萎*、吃东西没有胃口、不消化、大便不成形、便血、月经崩漏，久泻脱肛、子宫脱垂等等。肺气虚：语微声低、气短、咳嗽、容易感冒、换季节感冒、怕风、容易水肿、自汗等等。常用的补气血基础方剂就是*芪当归汤，只用*芪当归两物，用量5:1即可。补气血方剂都会用*芪、当归两物。
当归是补血圣品，此处删去五百字，不详细说了，补气主角是*芪。
2.乌养粉：先后天同补，头发和脾胃一起养
这个其实是我同事做出来改善掉头发的，但内核就是脾胃和肾一起养！它里面有：黑豆、黑芝麻、山药、茯苓。
如果你平时面色发黑、焦虑、腰痛、肾虚、血虚、产后掉头发、长期吃不饱、累、节食掉头发，很适合吃乌养粉。男生也是比较推荐这款。
它们是围绕“发为血之余、发为肾之华、肺主皮毛”这三个养发重点调理的。以黑豆益肾填精，滋肾阴，黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥，怀山药补肺气、滋肾益精、化痰，又因脾胃是气血生化之源，用怀山药健脾养胃、助消化；茯苓健脾利湿，既避免了滋阴太过而滋腻，又能更好生气血。
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3.慈禧都用八珍丸养生，这丸子补气还能化湿浊，让你不饿，还能清垃圾。
很多人气血不足，但身体有痰浊，仅仅补气也不行，得除痰排浊，身体才会更干净，皮肤才能干净。就是得把垃圾排出去，人才能瘦。好些脾不好的人，痰湿也淤堵。
真的是要靠健脾的，不健脾，垃圾出不去。先补一点厉害的气血，健脾养气，脾能好好工作了，自然除痰排浊运化水湿。
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清宫御用的八珍糕就是这个思路，原方出自《外科正宗》，被誉为「千古养生第一糕」，慈禧太后也是每日必吃。
我们根据八珍糕的思路来配伍和调整，做了八珍丸，食用上更加方便、和适合现代人。
先看配料：莲子、茯苓、芡实、山药、红薏仁、白扁豆、炒麦芽、桔梗
茯苓、薏米健脾祛湿，一升一降，能更好的去除体内的湿浊；赤豆利水除湿，和血解*，再加上清心醒脾、安神补中的莲子，健脾补肺、固肾益精的山药，补脾和中化湿的白扁豆，共奏健脾祛湿、养心安神之效；又以桔梗宣肺、化水祛痰，更助水液流通。
最后辅以山楂消食健胃、行气化瘀；芝麻蜂蜜补虚、润燥、通便，配伍不热不寒，对健脾胃、补气血都很好。
在补脾祛湿上，可以算是全能选手了，不寒不热，还能运化消食，一般体质都可以吃。
而且令人感动的是不难吃！还挺好吃。估计设计之初就是给皇上用的，不敢太难吃。也都是好吃的食材，经过精心研磨成丸，口感糯糯的。
非常适合饿的时候来一丸，谷物的香气回味，加上山楂的清新，是那种没有负担，很入口的感觉。用它替代平时那些零食，好吃健脾，祛湿化浊，不长胖。晚餐也可以不吃，就吃这个丸子。
这个里面有山楂，不适合孕妇，也不适合哺乳期、3岁以下儿童。其他人都蛮适合的。
简单总结一下吧，不要委屈自己，不能挨饿，照顾好自己，找方法，别着急。
我们可以健康又美丽的。爱惜自己的身体哇！
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