钾、钙、锌、铁等元素都是我们人体所必需的微量元素，如果缺少就会出现这样或者那样的问题。
在日常生活中，我们经常会听到补钙的说法，但却很少听过补充其他微量元素的情况。那身体缺钾会有哪些表现呢？什么原因会导致身体缺钾。下面我们就一同来了解一下。
01钾在人体中所起的作用
1.维持神经肌肉兴奋性
只有钾离子在正常范围之内，人体的神经肌肉接头处才能正常的发挥作用，才能维持正常的神经肌肉活动。如果钾离子浓度过高或过低，容易出现四肢软弱无力等情况。
2.维持心肌正常活动
钾离子在正常范围之内，心肌的电生理活动才能维持正常的功能，。如果钾离子浓度过低，心肌的传导系统就会减慢。如果钾离子浓度过高，还会出现心动过快、心搏骤停的情况。
3.维持神经系统正常功能
低血钾的病人会出现精神不振，往往表现出对一切事物都漠然、不感兴趣的症状。
02身体缺钾的表现
1.乏力
如果是轻微的缺钾，可能表现为症状相对比较轻的乏力。如果说非常严重的低钾血症患者，会表现为明显的乏力不适。甚至还会出现肢体麻痹、不能行走的现象，我们也叫低钾性周期性麻痹。
2.抽筋
由于钾参与神经和肌肉的传导，促进肌肉收缩。因此，体内缺钾容易引起抽筋、肌肉痉挛和疼痛。
3.消化功能发生紊乱
血清钾含量不足容易影响消化系统，导致恶心、呕吐、食欲不振等消化功能障碍。
4.便秘
根据女性健康报告，如果身体钾含量低，身体的功能就会减慢，比如消化系统，从而会导致便秘。
5.血压轻微升高
钾能够使血管平滑肌舒张，如果体内缺钾，那么血管就会收缩，血压也会随之升高。必要时定期检查血压，如血压轻微升高，无需治疗，安静休息即可。如升高较多，医院在医生指导下及时适量补钾。
6.间歇性耳鸣
缺钾有可能造成中枢神经系统的功能障碍，初期能够出现间歇性耳鸣。可以多休息，按摩耳前部，促进血液循环，改善耳鸣症状。若确定是缺钾引起的，可以在医生的指导下使用氯化钾片来补钾，改善间歇性耳鸣的症状。
7.心脏节律异常
低钾可引起心肌细胞功能异常，导致心律失常的发生。可出现心动过速、早搏、传导阻滞等，严重时可心室颤动发生，危及生命。
03什么原因会导致缺钾？
1.药物
主要见于心力衰竭的患者大量使用利尿剂之后，在利尿的过程当中导致体内大量的钾丢失，从而出现低钾血症。
2.疾病
最常见的疾病是原发性醛固酮增多症，疾病最典型的临床表现是高血压和低血钾，要及时的做肾上腺CT明确诊断。
3.代谢紊乱
部分患者出现缺钾的症状，可能与代谢紊乱有关。因为代谢紊乱容易影响钾吸收，出现钾缺乏的症状。
4.严重腹泻
严重腹泻容易导致钾丢失，出现低钾的症状。除此，还有剧烈呕吐也会导致此症状发生。需要重视，做好防治，以消除危害进而保障个人健康。
5.膳食因素
假如饮食不正确会导致体内钾元素缺乏,这是很少见的。比如蔬菜中钾含量过多,往往导致人体内钾含量过高。而经常摄入低钾食物则会导致相反结果。
6.出汗频繁
人体出汗会增加排毒，但过量的出汗，会不利于身体的健康。人体一旦大量的出汗，而且出汗频繁，就会导致钾元素的过多排出。再加上平时钾元素补充不足，日积月累就会出现缺钾。
04缺钾危险还是缺钙危险？
钙和钾是人体的内的正常的微量元素，过高和过低都会出现一系列的症状。缺钙的话多是会造成骨骼的发育不良和抽搐，缺钾的话会出现乏力腹胀四肢无力等情况。
并且，缺钾或者缺钙都要抽血查一下电解质才能确定。因此无论缺少哪一种都会对身体造成不良影响，没有哪个更危险一说。
05缺钾和肾有关系吗？
缺钾和肾有一定的关系。很多肾脏疾病会引起人体出现缺钾的现象，如肾动脉狭窄、肾素瘤等，患者均可出现一定程度的低钾。而身体缺钾也会影响到肾脏，长期的缺钾可能会引起患者出现肾病或者肾功能障碍等情况。
肾小管酸中毒的患者，尤其是Ⅰ型、Ⅱ型肾小管酸中毒，易出现低血钾的表现。如经常性疲乏无力。少数患者甚至出现软瘫，严重时出现呼吸麻痹等改变。
出现低钾时，首先需对患者做综合评估，寻找引起低钾血症的原因。其次，针对低钾血症进行治疗。
如果患者是轻度缺钾，可以在专业医生的指导下服用补钾剂可以改善，日常生活中可适量食用一些含钾丰富的食物。
06延伸：这些食物富含钾元素，或可多吃
1.黄豆
黄豆是生活中非常常见的食物，由它制成的食品可谓无处不在，如豆腐、豆浆、豆腐脑。黄豆中含有丰富的钾元素，每克黄豆中的钾含量高达毫克。因此，常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。
2.小青南瓜
小青南瓜是一种富含钾元素的蔬菜，同时也是抗氧化剂的重要来源，而且还含有类胡萝卜素。众所周知，这种抗氧化剂有助于预防和对抗各种癌症，包括皮肤癌、乳腺癌、肺癌和前列腺癌等。
3.菠菜
菠菜的各种营养元素含量均衡，并且含有大量的钾元素，多吃含有钾元素的菠菜能通便清热，利气补血。
4.紫菜
紫菜中的钾含量高居各类蔬菜之首，每一百克紫菜含钾量就达到了毫克。
5.香蕉
香蕉是所有钾元素水果中含量最高的，香蕉中所含有的钾元素在毫克以上(根据克水果量计算)。反之，像同等单位的苹果含有的钾元素有些少，在毫克以内。因此，一天至少吃三根香蕉才能实现保护心脏以及预防中风等目的。
6.木瓜