众所周知，水是生命之源，人体70%以上都是水，只有保证充足的水分摄入，才能促进身体机能的正常运转，对于人体来说，水是仅次于氧气的重要物质。
一个人可以在没有食物的情况下存活三个星期，但如果没有水则只能存活三天，曾经有人看到，水对人体非常重要，及时补充身体对人体健康具有重要意义。
当然，喝水是每个人每天必做的事情，也是最便宜、最简单的养生方式；所以说人要多喝水，对身体有很大好处，但也有人不建议这样做，他们认为喝水过多会出现水中毒的现象，对身体造成影响！那么哪个说法是正确的呢？
多喝水到底对人体有哪些好处呢？
1.帮助身体调节体温
众所周知，人体是恒温动物。当人体处于过高或过低的外部环境中时，人体会随着环境温度的变化自动调节体温，从而使体温保持在健康范围内。
当人体出现感冒发烧等症状时，体内的免疫系统就会受到“重创”，这时，人体的恒温系统也可能受到影响，从而导致人体自动恒温功能出现异常。
因此，此时大部分医生都会建议患者适当多喝水，通过水分的摄入，辅助调节体温，避免体温变化过大对患者的健康造成影响。，导致病情加重。
2.缓解皮肤干燥
“水是生命之源”，充足的水分补充，不仅有助于促进人体的水分代谢，为人体运行提供充足的动力，更重要的是，水分补充对于滋润细胞、维持细胞活性也很重要。同样重要。
一般来说，如果人体处于极度缺水状态，不仅可能影响人体呼吸系统，还会导致人体呼吸无力。
而且更重要的是，长期缺水还会加速人体皮肤的老化，让皮肤看起来异常干燥。适当的补水不仅可以帮助延缓皮肤的衰老，还可以有效缓解皮肤干燥等症状。
.保暖
对于大多数女性朋友来说，生活中可能会经常出现手足冰凉或者痛经等症状，而造成这种情况的原因多半与宫寒体寒密切相关。
就身体发冷而言，多是因为女性局部血液循环受到影响，导致手脚血液水分不足，导致局部发冷；在这种情况下，女性应该多喝温水，不仅有助于加快身体的血液循环，还有助于缓解身体受凉的症状，并能起到一定的保暖作用。
女子感染新冠后不停喝水，导致水中毒，医生提醒：喝水需要适度！
“阳”了就要多喝水，这是大家熟知的防治新冠小妙招，然而，喝水也是有讲究的，否则可能适得其反，引发其他问题。近日，一名中年妇女精神错乱，医院急救，经医生分析，是感染新型冠状病毒后过度饮酒导致水中毒所致。
据急诊科的医生介绍，该患者于12月10日左右感染新冠病毒，出现全身酸痛症状，发烧9℃，并呕吐2次，呕吐后，患者开始大量饮水；据描述，她一直在喝水，随后出现四肢抽搐、神志不清的症状，被紧急送往重症监护室抢救。
患者出现紧急意识改变，考虑是大量饮水后水中毒所致，水中毒又称稀释性低钠血症，是指机体摄入的水总量大大超过排出的水量，导致体内水分滞留，引起血浆渗透压降低，循环血量增加体积。
秋冬将至，新冠、流感等呼吸系统疾病呈上升趋势。许多患者使用饮用水来缓解症状。不过喝水也是有讲究的，要有把握，不能喝太多水。
医生表示，对于健康人来说，24小时内饮用超过、4升的水，可能会导致水中毒。喝水要适量，不能无限量喝。每天喝两升左右的温水比较安全。对于慢性肾脏病和心血管疾病患者，要合理控制饮水量。
为什么喝水有毒？
水中毒是指人体在短时间内摄入的水总量超过人体排出的水量，导致体内含水量超过人体的极限，人的身体，人体内的细胞也会因为摄入过多的水分而开始发育、肿胀，导致一系列健康问题。
而这种情况在运动员身上出现的比较多，因为运动员在进行了运动之后，肾脏的引流能力还没有反应过来；如果此时大量喝水，会造成肾脏负担过重、恶心、手脚抽搐等。
水中毒分为慢性水中毒和急性水中毒，慢性水中毒比较轻微，只会出现恶心、嗜睡、乏力等症状，严重者会引起抽搐、昏迷，症状包括呼吸、心脏骤停和神经损伤，严重时可导致死亡。
那么，有什么方法可以区分是否喝水过量呢？
每天摄入多少水对身体最好？而如何判断是否饮水过量呢？
先来说说判断喝水过量的方法，其实很简单，看小便的颜色，如果小便的颜色是白色或淡黄色，说明水分摄入有点多了，一般喝三次后，小便就是这个颜色。
另一种方法是水肿，喝太多水会导致肾脏水潴留，患有这种情况的人会出现面部和身体明显的水肿。
牢记“不要”掌握正确喝水方法
喝水看似简单，但很多人都做错了，据《中国水与生活质量认知调查报告》显示，我国95.%的人不知道如何喝水。正确喝水，应牢记以下点：
1.不要等到口渴了才喝
口渴其实是身体明显缺水的信号，随着身体失去更多的水分，还会伴有尿液变黑、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑和全身无力等症状。
由于感觉功能下降，老年人应养成主动饮水的习惯，建议半小时喝一次，但每次不要喝太多，以免短时间内大量喝水造成“水中毒”。
2.不要喝热水或冷水
过热的水（超过65℃）会灼伤食道粘膜，长期如此，食道黏膜会反复受到损伤和修复，很容易导致癌变。
而且冰水容易刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适，在特殊情况下，也可能造成危险。比如夏天喝冰水，容易造成体内余热积聚，导致中暑；三高患者饮用冰水，易引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。
.不要用果汁或饮料代替
很多人总觉得“白开水太淡，没有味道”，喜欢用果汁和饮料代替。但是，它们的含糖量很高，过量饮酒容易增加患肥胖症、糖尿病、痛风等疾病的风险，少喝为好。
例如，研究发现含糖饮料的摄入量与痛风的风险呈正相关，饮用含糖饮料会使患高尿酸血症的几率增加5%。
2个时间点尽量少喝水
睡前一小时
有些人在睡觉前喝一杯水，事实上，睡前喝一点水对我们的身体没有任何好处，如果我们总是在睡前喝水，不仅会增加肠胃的负担，还会影响睡眠质量；此外，它还会损害我们的肾脏，因为我们的肾脏在夜间休息和工作，对我们的肾脏影响很大。
饭后半小时
大多数人在饭后喝一口，大多数人认为这是一种改善排便的方法，吃饭时喝多了会导致胃液分泌过多，容易引起食物的消化分解，尤其是吃多了对胃的影响不好，所以饭后半小时内，喝水试试不要喝水。
常喝生水，对身体有什么影响？
1.致癌物质：由于自来水的消毒方法还不够完善，所以大部分自来水饮用者都会使用自来水；自来水消毒过程中，使用漂白粉（剂）进行消毒，即使经过强力过滤，但仍有微量或微量的氯（漂白粉），在用水时会产生氯仿℃自热，是致癌物质。
2.过敏：氯气对人体的危害很大。它会刺激眼睛、鼻子和喉咙上方的呼吸道，引起急性肺水肿，高浓度可麻痹呼吸中枢神经，长期吸入低浓度氯可引起慢性中毒。
.细菌感染：由于自来水厂的饮用水要通过过大的供水管网输送到千家万户，途中很可能遇到二次污染；例如，如果水龙头被切断，水管内就有沉积物堆积的可能，如果消毒不彻底，细菌又会大量繁殖。
日常饮水的注意事项：
1.不要喝隔夜水
平时我们喝水都是想喝多少就喝多少，但是晚上躺在床上的时候，我会在身边喝一杯水。如果晚上不喝，第二天早上要喝水可能就喝了。
2.不喝生水和自来水
有些人在家乡有自己的水井。对于这些人来说，自己挖的水井是纯天然的，比外面的水好太多了；虽然那些地下水井的水质比其他地方要好，但是这么深的水还是不要直接喝为好。
.感冒了不要盲目大量喝水
感冒时多喝水的主要目的是防止脱水，避免退热药对肝肾的损害，但喝水越多越好。临床发现很多患者大量饮水，导致体内电解质失衡，引起低钠血症和低钾血症，继而出现恶心、呕吐、头痛，甚至昏迷。因此，感冒时要适当喝水，而不是大量喝水，越多越好。
内容延伸：一喝水就想上厕所，这种行为到底好不好
据研究，水形成尿液最快需要七八分钟，最长约需分钟，如果您一喝水就想小便，可能是因为您喝得太快，水没有流到身体的其他地方；但也可能是肾虚或膀胱过小所致。
但如果发现最近尿量突然增多，也可能是糖尿病或尿崩症引起的，其实，仅仅从“一喝就尿”的角度来判断肾脏好不好，实在是太片面了，只要身体的尿量在正常范围内，尿液正常，就基本没问题。