中医认为，脾乃后天之本，是气血化生之源。
具体来说，脾脏在人体的作用：
·脾脏在人体谷物，把人体内从外界摄入的食物转化为体内所需要的营养物质，从而运输到全身各处。
·脾能够运化体内水湿，把摄入到人体的水分转化为身体所需要的津液，并运送至全身。
一旦脾脏出现问题，就会导致人体出现食欲不振、腹泻，体内水分过多，排泄不出去，整个人的脑袋就像是被湿布裹住一样，又重又沉。
脾脏虚弱，对人体会有危害？
1、舌苔有变化
健康的舌头颜色应该是粉红色，具有一定的润泽，舌面上有一层薄薄的舌苔，轻而薄。
当舌头的边缘已经出现明显的齿痕，说明脾脏已经出现了问题。
若舌苔白厚，看起来滑而润，说明身体内寒气较重；若舌苔粗糙很厚并且出现发黄发腻的现象，说明体内湿热；若舌头赤红无苔，说明身体的热已经伤及到阴。
2、没有食欲
中医认为，湿气进入人体会伤害到脾胃。
脾的主要功能是消化、吸收已经进入人体的食物和液体，然后把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质。
从而为人体新陈代谢提供你新的能量，因此，大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。
但是，若经常出现较强的饥饿感，还没吃两口食物，却出现了饱腹的感觉，这也是脾虚的表现之一。
3、早起不舒服
清晨起床后出现胸闷气短，头晕脑胀的现象，很可能是脾胃功能较弱所致。
脾肺相连，两者的功能互相影响，当脾胃虚弱到一定程度后，就容易出现气短，急促等肺气虚弱的表现。
4、湿气重
对于湿气重的人来说，短期内会出现体重飙升，严重时会出现下肢水肿的表现。
研究发现，85%肥胖患者脾胃均虚弱，脾虚会影响到体内水分的排泄，脾脏功能减弱衰退所致。
同时，脾虚会减慢人体的新陈代谢，减弱机体的活动能力，进而身体消耗营养的能力减弱而堆积在体内，形成肥胖。
5、如厕出现异常
若上厕所时出现大便软烂，不成形，黏腻的现象，多半是脾胃虚弱所致。
说明人体内消化功能异常，同时还伴有腹胀、腹泻的现象，因为脾胃同根，若脾脏虚弱，就会影响到肠胃道功能。
因此，脾虚的人最好做到一日三餐定量，不要暴饮暴食，做到荤素搭配。
想改善脾虚的情况，中医建议从以下几个方面入手：
中医认为脾主运化，若脾脏虚弱，对于身体的运化就不利，身体容易出现水肿，因此，平时可以按摩足三里、血海、三阴交穴都可以改善脾虚的情况。
1、足三里
《黄帝内经》中说：阴有阳疾者，取之下陵三里。
足三里可以说是养生、保健的第一大穴位。中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。
方法：此穴位位于外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按~次。
2、血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。
此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。
方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。
3、三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。
三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。
方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。
此外，还可以按摩自己的腹部，围绕肚脐，手掌稍微用点力，然后顺时针按摩五次，再逆时针按摩五次，有空就可以按摩。
同时还要改变饮食习惯，切勿长期吃过于生冷的食物，就算是烧烤，饮酒都会对脾脏造成一定程度的伤害，长期下去容易产生水肿，湿气也会比较大。
健脾祛湿，运动是必不可少的，运动最直接的效果就是改善血液循环，加快身体代谢，对脾脏的调理是有很大帮助的。但如果自己体重比较大，一开始最好不要选择高强度的运动项目。
小结：脾虚的9表现，请对照自测，超过3个就要健脾了：
1、小肚子大，赘肉多，身体浮肿；
2、经常性大便溏稀、粘马桶、受寒凉腹痛腹泻、便秘；
3、眼袋水肿，肥胖，减肥后反弹；
4、睡觉口水；
5、痰多，不易咳出；
6、头发、脸上爱出油、头皮屑多、耳内湿；
7、下巴和脸上爱冒痘；
8、舌头边缘齿痕清晰，俗称“裙边舌”；
9、疲乏无力、昏昏沉沉、没有精神。
上面介绍了一系列通过生活方式调整来健脾的关键点。此外，可以通过内调健脾，这样搭配会起到事半功倍，四两拨千斤的效果！中医推荐健脾、温阳、祛湿小金方
组成：山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果，炮制后打粉，代茶饮！
其中：
1、干姜温中，温暖脾阳，防止诸药寒凉损伤脾胃。
医线天正品姜苓桔豆茶萃推荐代用茶淘宝￥购买2、茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致湿气，茯苓有标本兼顾之效，为补肺脾，治气虚、化痰湿之佐药。
3、桔梗可以使清阳上升，在补气的基础上加上桔梗可以提高疗效，达到健脾的作用。
4、赤小豆，含有的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，起到润肠通便作用，常吃可以起到祛湿气，瘦身的效果。
5、大枣健脾和中，调和诸药，使脾气健运。
6、山药建脾气，补中益气，除寒热邪气；
7、生薏苡仁消水肿，祛风湿，清热利湿；
8、罗汉果清热凉血，生津止渴，润肺化痰。
这些食材之间相互配合，搭配精当，各有主次，实现了健脾与温阳并用、以补而健脾，非常适合脾虚阳气弱的朋友。我和众多粉丝都验证过，建议大家喝1-2月，会有意外的惊喜！