在生活中，脱水是一种常见现象，也许人们知道中暑会导致脱水，腹泻会导致脱水，呕吐会导致脱水，但是不知道脱水除了口渴之外还有哪些症状，也不知道脱水如何治疗。
脱水，是指机体的体液容量减少，或各部位体液分布失调，从而导致有效循环量减少。
脱水出现的主要症状
1.口渴
脱水会导致口渴，会有人把口渴看作脱水的迹象，但脱水导致口渴的现象会随着年龄增长而减少，因此它并不总是一个很好的指示标准。
2.皮肤干燥
慢性脱水可以出现这种情况，身体在缺乏水分时会从皮肤提取水分保持其他器官正常运作。
3.皮肤发红
无缘故出现皮肤发红的现象，特别是双手与双脚，因为身体在缺乏水分时，血液运输量会增加，代谢增加，往缺水的部位运输水。
4.疲劳/虚弱
尤其是运动时，感觉疲劳是一个最明显的脱水症状。液体每流失1%，运动状态下降10%。发冷，这与身体预警机制自动调节温度有关。
5.尿液减少，出汗减少
这与身体保存的液体太少有关。
特别需要留意一点是小孩子哭时眼泪很少或根本没有，这是儿童脱水的一个明显迹象。
怎么治疗和纠正脱水呢
服用口服补液盐是预防和治疗脱水最有效和安全、简便的方法。
什么是口服补液盐
口服补液盐(OralRehydrationSalts)(ORS)是世界卫生组织推荐的治疗急性腹泻脱水最简便有效的药物，目前使用最普遍的是口服补液盐III。口服补液盐III采用WHO推荐的低渗配方，方便高效，其纠正轻至中度脱水的速度优于静脉滴注。
能用运动饮料代替口服补液盐吗
运动饮料，如宝矿力水特，为等渗溶液（渗透压为mOsm/L），且其电解质含量不足，并不能代替口服补液盐用于腹泻的治疗。口服补液盐III含有人体所需的足量的电解质，不仅能快速补充人体丢失的水和电解质，还能减少粪便量20%、减少呕吐发生率30%、减少静脉补液率33%，起到快速补液、安全止泻的疗效。
市面上其他各大品牌饮料，如脉动、佳得乐、尖叫等，含糖量高，渗透压均偏高，容易加重腹泻；而且同宝矿力一样，电解质含量明显不足。
因此，在腹泻治疗方面，任何饮料均不能代替口服补液盐III。
另外，口服补液盐里不能加其他物质来调味，如果汁，糖之类。以免改变口服补液盐的渗透压，无法确保其发挥最佳的补液和“止泻”疗效。
根据上述的症状，如果确定出现脱水了，就需要及时使用口服补液盐纠正脱水。对于有腹泻，呕吐，发热等症状，容易引起脱水的，即使暂时还没有出现脱水症状，也需要服用口服补液盐以预防脱水。