酒是粮食精，越喝越年轻，酒水作为世界三大功能性饮料之一，不知从何开始，人们已经将酒水端上餐桌，无论是出门聚会还是洽谈合作，总离不开酒，喝酒能够促进感情，也能拉拢生意。#爱乐养生#
随着一杯杯酒水的传递，人与人之间的距离和关系也变得越发亲密，有关数据调查显示：长期大量酗酒，酒精中的乙醚和乙醇对内脏器官有极强的损伤性，乙醇进入身体后，在乙醇脱氢酶的作用下会被分解为乙醛，这属于一种毒性极强的物质，长期大量饮酒会损伤肝脏，健康也会诱发酒精肝和肝癌。
01饮酒后，若身体出现这5种现象，说明你已不适合喝酒，建议早戒酒
第1种：肝区疼痛
肝脏作为代谢解毒的重要器官，除此之外，肝脏还能储存血液，调节血液，分泌胆汁和蛋白质参与肠胃消化和吸收。
人体每次饮用的酒水，95%以上都会进入肝脏中分解和代谢，长期大量需求严重损伤肝脏健康诱发酒精肝和肝硬化，导致肝区疼痛感加重。
喝完酒后如果经常感觉右腹部疼痛的话，说明肝脏已经受到了损伤，很合理控制饮酒量，早日戒酒，以免延误疾病的最佳治疗时间。
第2种：尿液发黄
部分人饮酒后，会出现尿液发黄的表现，这时就要考虑是否与饮酒量有关，饮酒太多会加大对肝脏的损伤，诱发酒精性肝病，导致患者尿量发黄。
胆红素主要通过肝脏来代谢，一旦肝脏发生问题，就会使血液中游离的胆红素浓度升高，诱发全身性黄疸，也会间接影响肾脏健康，使尿液发黄。
第3种：腹痛腹泻
酒精可造成胃黏膜以及肠道黏膜的损伤，造成上腹部不适、恶心、呕吐以及腹痛等消化道症状。饮酒后出现拉肚子症状时，患者应注意，停止继续饮酒。
饮酒后频繁出现腹痛腹泻的情况，代表着消化功能受到了损伤，还可能与肝脏疾病有关，不要认为拉肚子就是肠胃疾病，还有可能与肝脏功能低下有关系，需要戒掉酒精，及时就医治疗。
第4种：酒量下降
若一个非常能喝的人，最近一段时间却突然出现了酒量下降的情况，可能是肝脏受酒精损伤导致的，当肝脏中的乙醇脱氢酶含量减少后，就会影响酒精的分解和代谢，导致大量酒精堆积在肝脏中，无法正常排除体外，就会使人的酒量变差。
若你发现自己饮用少量的酒，就会出现醉酒情况时，并伴随脸色发红的表现，需要立即戒酒，以免加重对身体的伤害。
第5种：脸色发白
喝酒时会经历过这种症状，很多人喝完酒后出现脸色发红，而有些人喝完以后脸色会出现苍白，这属于身体不适的一种症状。
尤其喝完酒以后，脸色发白的人需要重视，因为喝酒的过程使肝脏对酒精代谢发生紊乱，对于酒精出现过敏性，使血压降低，末梢血管出现不同程度的收缩，发生面色苍白，严重出现呼吸抑制，心跳抑制或者猝死以及休克的症状。
02长期饮酒的人，应该如何减轻对肝脏的伤害？
1、不要大量喝酒
想要减轻对肝脏的伤害，饮酒过程中一定要控制好量，成年男性每日最佳饮酒量不应超过25克，成年女性每日饮酒量不应超过15克，过度饮酒会增加身体醉酒症状也会诱发酒精中毒，使身体无法获取更多的能量代谢，严重影响身体健康。
2、不要多种酒水混着喝
喝酒时想要肝脏健康，最好不要多种酒水混合喝，不同的酒水混着饮用会损伤肝脏健康，无论是喝啤酒时在喝白酒，还是喝白酒时在喝啤酒，多种酒水由于口感不同，酒精有所差异都会增加醉酒症状也会加大对肝脏的损伤，诱发酒精肝和肝硬化。
3、不要喝烈性酒
喜欢喝酒的人如果无法在短时间内戒酒，喝酒时，最好不要喝烈性和浓度较高的酒，可以选择浓度低的酒水饮用，能够减轻身体的负担和压力，减少对肝脏的损伤，偶尔小酌几杯，选择浓度更低的酒，能够更好的保护肝脏健康。
4、不要空腹喝酒
空腹喝酒是一种对身体损伤非常大的行为，人在空腹状态下，若不进食食物，大量饮酒，会对胃黏膜产生较大的刺激，加速酒精的消化和吸收。
酒精进入人体后，需要肝脏分解和代谢，长期空腹喝酒会加重肝脏的负担和压力，导致肝细胞坏死，也会间接损伤肠胃健康，腐蚀胃壁黏膜，建议大家饮酒前可以先吃点东西，填饱肚子，让身体吸收酒精的速度变慢，才能更好的保护身体健康。
5、提高睡眠质量
深夜是肝脏代谢排毒的重要器官，长期熬夜严重影响肝脏代谢，解毒功能也会损伤肝脏健康，想要养护肝脏，一定要合理规划睡眠，提高睡眠质量，直接注意休息，劳逸结合，不要让身体始终处于疲惫的状态。
6、不要经常发脾气
很多上了年纪的中年人会因为更年期综合症的影响，出现情绪难以控制的原因，若平时有喝酒的坏习惯，这时就要合理控制自己的情绪，不要为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，脾气大的人肝火旺盛会给肝脏产生巨大的伤害，一定要学会调理。
如果无法自行调理情绪的话，可以多找朋友沟通交流，舒缓内心的压抑或多做一些自己感兴趣的事及时分散注意力，都能减轻对肝脏的伤害。