“肾乃先天之本，生命之本”肾虚不分男女。肾最重要的功能就是过滤毒素形成尿液，喝水少或经常憋尿等都会使肾受到“毒害”。
肾虚分成两种，一种是肾阳虚，表现为面色无光，舌苔白，厚，舌形厚，怕冷等症状；另一种则是肾阴虚，表现为容易失眠多梦，舌苔薄，少，舌形瘦，怕热等症状。
那我们来说说吃什么食物对肾好吧！
肾阴虚该吃这三种食物：
1.枸杞
中医常用它来辅助肝肾阴亏、腰膝酸软、遗精等病症。还可以搭配一些其他养生食物来提高补肾壮阳效果。就比如枸杞子、菊花组成的养生茶，具有一定清热解毒、平肝明目、补肾生精的功效，可用于缓解肾虚所致腰膝酸软、骨蒸潮热、乏力、耳鸣、耳聋、口干舌燥等不适症状；
2.莲子红豆绿豆粥
莲子红豆绿豆粥具有利水消肿、健脾止泻、补肾固精的功效。莲子具有清心安神，补精益气的作用。莲子红豆绿豆粥中的膳食纤维和维生素都比较丰富，可用于治疗脾虚食少，便溏腹泻以及肾虚尿频等症。
3.黑桑葚
黑桑葚具有调节促进免疫力，滋补肾阴的功效，对肾阴不足有轻微的滋阴补肾的作用，还可辅助改善肾阴虚带来的症状和不适，为滋阴补肾的食物之一。
肾阳虚该吃这三种食物：
1.黑米
黑米具有滋阴补肾，益气活血的功效，还能帮助补肾，改善盗汗，五心烦热，心烦失眠，等肾虚的症状；黑米中膳食纤维比较多，不会像吃白米那样造成血糖波动，所以多吃黑米利大于弊。
2.羊肉
羊肉味甘，性热，入肾经；不仅味道鲜美，还可以补虚损，助肾阳的功效，每天适量吃羊肉，可以缓解肾阳虚引起的手脚冰凉，尿液增多，腰膝酸软等症状。肾阴虚不可多吃羊肉，会导致消化不良等症状。
3.秋葵
秋葵是一种药食同源食物，可以作为蔬菜食用，也是一味中药材，具有利湿，壮阳，补肾的功效；但它仅仅只起到辅助作用，并不能达到治疗的作用，如果肾阳虚严重者应去就医。
除此之外，以下这些富含优质蛋白的食物对肾脏也大有好处。
鸡蛋
鸡蛋是最好的优质蛋白，营养素种类全面，极易消化、吸收，食用后对血脂、血尿酸无不利影响。
鱼肉
鱼肉中含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养物质，鱼肉在食物排行榜中经常超过牛、羊、猪肉的原因，离不开鱼肉中富含的n-3多不饱和脂肪酸。
适量摄入n-3多不饱和脂肪酸有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。常吃鱼，也是对肾脏非常好的行为。
虾
虾肉富含优质蛋白质、维生素B1、B2、铁、镁等营养成分，如“镁”对心脏活动调节有重要作用。
并且虾肉中的脂肪含量较少，虾的脂肪含量在1-2%左右且富含的为不饱和脂肪酸，而猪肉中的脂肪含量却高达30%左右，相比之下，虾肉比猪肉要更优质。
对肾好的水果
浆果类水果
平时吃的蓝莓、草莓、桑葚、葡萄、猕猴桃、沙棘、石榴、无花果，这些水果均属于浆果类水果，它们富含多酚类物质，对肾好处多多。
经常摄入多酚类，具有调节肠道菌群的作用。