水是生命之源，地球之所以有生命，就是因为有水源。科学证明，人一星期不吃东西还能存活，而缺了水却不能生存。花草、树木没有水的滋润就要枯萎，人类离开水就会灭亡，所以有时一滴水就能决定一个人的生死。
总而言之，水和我们的生活息息相关。很多人喜欢通过喝白开水补充水分，也有人喜欢通过喝茶补充水分，那这两种方式哪个更健康呢？下面不妨一同来了解一下。
01关于长期喝白开水
经常喝白开水，首先是比较经济，卫生又方便。另外经常喝白开水，还有排毒美容的作用，能够促进体内代谢的废物排出。
喝白开水还有促进尿液增加的作用，通过排尿，能够使体内的代谢废物尽快的排出体内，对于机体的内环境有非常重要的作用。
还可以调节体温，因为可以通过尿液和汗液来维持体温的恒定性。经常的喝白开水，还对胸腔、关节腔、腹腔有非常好的润滑的作用，进而能够让器官和内脏更好地发挥作用。
1.时间
早晨6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，洗漱后先空腹喝mL左右的水，可以帮助稀释血液，缓解血液粘滞度。8：30喝一杯水，可以帮助缓解压力补充水分。
10：00工作一段时间要记得起身活动，再次给自己倒一杯水，补充丢失的水分。11：00在午饭前半小时要喝mL白开水，防止血液因进食而变稠。下午1：00用完餐后半小时要喝一杯水，可以促进身体的消化功能。
下午3：00可以喝一杯健康的矿泉水，帮助提升行脑。下午5：30可以再喝一杯水，增加饱足感，另外晚上9：00在睡前0.5-1个小时可再喝上一杯水。
2.温度
人适合饮用多少摄氏度的水，这和人们的体温是有关系的。人体正常体温是36~37摄氏度之间，所以饮用水的温度不宜过高，也不宜过低，一般在40摄氏度左右比较适合。
如果水温偏高可能会烫伤口腔黏膜以及胃肠道黏膜，甚至导致黏膜出现充血、水肿、溃烂，长时间会增加患口腔癌和食道癌的风险。水温偏低可能会刺激口腔牙龈和影响胃肠正常的生理功能，出现胃痛、腹泻，甚至消化不良等症状。
3.用量
正常成年人，每天应该喝到0毫升水。水是人体必需的成分，人体各器官的正常运转需要水的参与，因此建议每天饮用足够的水，以保证人体的正常运转。
若平时在运动或体力劳动后出汗，可以适当增加饮水量以补充流失的水分。在夏天出汗过多或在炎热潮湿的环境中，建议饮水量在到毫升左右。
02关于长期喝茶
每天喝茶对身体有一定的好处，茶叶中含有咖啡碱、茶多酚，以及锌、硒、铁、钾、钙、镁、锰等多种矿物质，可以起到一定的抗疲劳、利尿、提高机体抵抗力、预防龋病等作用。
同时对于肥胖、高脂血症、心脑血管疾病人群，每天适量喝茶也有益身体健康。长期喝茶对于部分人群可具有较多好处，如改善精神状态、改善皮肤状态、促进脂肪分解、减少钙质流失等。
不过需注意喝茶应适量，避免长期大量喝茶，并注意控制茶的浓度。不要大量喝浓茶，以免出现失眠、影响消化功能等不良影响。
1.时间
一般情况下，一天当中喝茶最好的时间是在早饭后以及下午3点-5点左右,具体因情况而定。早饭之后开始喝茶可以促进代谢，帮助食物的消化，同时不会对胃造成损伤。此外，早餐后喝茶还有助于增加血液循环，提神醒脑，保持一整天的活力。
而下午3点-5点喝茶有助于补充身体里的水分，并且可以增加活力。同时有助于增加身体免疫力，减少和预防感冒。
2.温度
喝茶的温度为50~60℃，泡茶的温度为℃。茶叶冲泡之后，茶水的温度会有所降低，但口腔能接受的温度不超过60℃。
其次，茶汤在50~60℃时，其滋味、香气得到最大程度的展现，饮之，方可品尝到真实的滋味。
3.用量
饮用用量没有绝对的标准，但一般而言，对于成年人一天喝茶用量15~20克左右为佳，分2~4次冲泡为适宜。
而对于冲泡的茶水来说，一天饮用~ml为佳。其次在饮茶、泡茶时，需要注意茶水宜清淡、适量，禁忌过度饮用。对于现泡的茶水，要及时饮用，避免长期搁置。
03长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生说出答案
虽然喝茶喝白开水都是一种非常好的饮水习惯，但是目前为止仍然没有科学证据可以判断谁的身体更健康，毕竟影响身体健康的因素太多。
长期喝白开水和长时间喝茶各有各的好处，可以根据自己的喜好以及身体情况来选择。但注意若是身体缺乏水分想要长期补充水分，尽量以白开水为主，白开水有促进新陈代谢，让身体更好吸收营养的作用。
04延伸：这2类茶，不建议多喝，平时要注意
1.浓茶
浓茶中含有大量的咖啡碱和茶多酚，不仅会使茶汤变得苦涩，影响口感。大量饮用的话，会刺激人的神经，使人变得兴奋和心跳加。
特别是晚上喝浓茶还会导致失眠，影响睡眠质量。而那些睡眠质量差、心肾不好的人，就更不能碰浓茶了。
2.隔夜茶
隔夜茶是不可以喝的，也并一定是过了一夜之茶，可以说浸泡十几个小时之上的茶都是隔夜茶，尽量不要喝。
因为其中的营养成分早就流失了，其中也含有很多的氧化物，可能影响机体肠道健康，进而人们就可能出现腹泻问题。并且隔夜茶中的维生素也没有了，而茶水中的蛋白质、糖类往往会滋生很多的细菌，及易引发肠胃等诸多不适。