随着社会的发展和物质生活水平的提高，人们面临着工作和生活的巨大压力，生活节奏加快，使很多人养成不良的生活方式和生活习惯，不能养成良好的排便习惯，特别是如厕时看手机，读报等，导致患有便秘的人越来越多，严重威胁人们的身体。健康人群中便秘的发病率15%~20%，接近一半的便秘患者年龄在60岁以上。所以便秘是一种原因复杂、发病率高、发病年龄高的一种常见疾病。其实便秘本身并不是严重疾病，但是它造成的危害严重。便秘可以发生心脑血管意外，甚至导致猝死的发生，便秘还会诱发大肠癌，引起肛周疾病，产生心理和精神障碍等。
本人早年因深受医院找了专家医生做了手术治疗，但是由于肠道功能不是很好，或由于有时选择食材不当，时有便秘的现象。因此在家或者外出旅游总要配备若干开塞露在身以应急需，非常影响生活品质。后来通过大量查找资料并经以实践探索，逐步摸索并完善了一个食疗配方。这个配方由以下5种常见食材组成，加水用破壁机打成粉末，再用小锅煮沸成糊状即可：
1.荞麦
荞麦的营养价值非常高，含有丰富的膳食纤维，其含量是一般精制大米的10倍，且含有其他粮食作物所不具有的众多微量元素及药物成分，对预防心脑血管疾病有显著功效。荞麦内含蛋白质，但不同的是，荞麦所含的大都是清蛋白及球蛋白，更加容易吸收。有止咳平喘、降血脂，治绞肠痧、肠胃积滞、慢性泄泻的功效。而且荞麦能促进细胞增生，降低血脂和胆固醇、软化血管，保护视力预防心脑血管出血，调节血脂，扩张冠状动脉并增加其血流量等。此外，荞麦中富含铬元素，能增强胰岛素的活性，可以促进人体胰岛素的分泌。
2.亚麻籽
亚麻籽是一年生草本植物，亚麻的种子。亚麻籽具有降低胆固醇、改善便秘、促进细胞健康等功效。亚麻籽可降低血液中高胆固醇及三酸甘油脂，将多余的低密度胆固醇转变成胆酸排出体外。亚麻籽可以改善肠脏功能，增加吸收能力，增加肠的蠕动能力使排便正常，减少便秘。
3.洋车前子壳
洋车前籽壳（PsylliumHusk)原产于伊朗和印度，洋车前子壳粉的应用历史在中国及印度的传统疗法中，洋车前子用于治疗便秘、腹泻、痔疮、溃疡、膀胱毛病和高血压。洋车前子壳中纤维含量占80%，而其他富含纤维谷物如燕麦和小麦的麸中纤维含量分别只有15%和10%；其他营养成分主要包括葡萄糖甙、蛋白质、多糖、维生素B1和胆碱。洋车前子纤维在人体的消化道、胃和小肠中不能消化，而只有在大肠和直肠中才被细菌部分消化。吸水后具有高度黏性，使胃排空减慢，让我们更具饱腹感。吸附*素及致癌物，减少肠道对有害物质的吸收。刺激肠蠕动，能使粪便较快地经过肠道并清洁肠道，与产生胆固醇的物质结合，增加胆固醇的转换率和排出。增加结肠内环境酸度，有利于有益菌群的增殖，促进健康。
4.奇亚籽
奇亚籽是富含omega-3脂肪酸最丰富的食物，并且含有天然抗氧化剂。许多研究表明，经常食用或将omega-3多不饱和脂肪酸作为饮食补充剂可以带来许多健康益处，包括预防心血管疾病、高血压以及炎症性疾病等。另外，ALA可以转化成二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。DHA有“脑*金”之称，是大脑发育必不可少的不饱和脂肪酸。DHA与EPA的来源主要是海藻和深海鱼油，但是这2种来源提炼成本高，而奇亚籽来源广泛，尤其对于素食主义者和对鱼类过敏的人来说，是一种很好的新型保健品。
5.大麻籽（脱壳）
虽然都叫大麻，但它可不是*品。这里介绍大麻籽（HempSeed）和传说中的软性*品大麻（Marijuana）完全不同。大麻籽本身并不含四氢大麻酚（THC）等有害成分，比奇亚籽或亚麻籽的蛋白质含量更高，是近年相当流行的健康食物！
大麻籽，别名白麻籽、冬麻籽、火麻籽等，味甘、平，无*，入药能刺激肠黏膜，使其蠕动加快、分泌增多，有润燥、滑肠、消渴等功效。
我通常是在早餐时吃上一碗，也可以拌上牛奶配上面包，水果，成为一餐丰富有营养的便捷早餐。现在我和我的家人每天都坚持食用，再也没有出现过便秘的情况。我也推荐给了很多朋友，大家尝试后都有感受到效果显著。若你有同样的困扰，也来尝试一下吧。一定会让你收获意想不到的惊喜！