现代人有不少都被便秘困扰，而有些人排便没有痛苦，却怀疑自己便秘了，因为好几天才排一次便，这是便秘吗？今天带大家来分析分析。
很多人都有个误区，认为排便正不正常，就看排便的频率，每天排一次，比两天排一次、三天排一次要更健康，其实这非常片面。如果你吃的都是好消化的食物，三天排一次也是非常正常的。如果你吃的很多蔬菜、水果、粗粮，膳食纤维多，一天排两次也是常事。
排便正不正常，主要是看排便感受、大便颜色和形状
1、排便感受：产生便意后，蹲厕所不一会就能排便，5分钟内就排完，整个过程轻松自然，这是正常排便的条件之一。如果长期排便困难，费劲，10分钟、15分钟才排出，或者蹲到腿麻了都排不出，就是便秘了。
2、大便颜色：正常的大便的颜色是*褐色的或者*色的，这是因为胆汁进入肠道，将大便染色。如果吃了一些火龙果，或者红薯叶，那么大便偶尔呈红色、绿色也是正常的。但没有吃这些色素多的食物，大便却不是*色的，就要小心了。
3、大便形状：正常的大便是像香蕉一样的，长条形的，软便。偶尔也会出现容易排出的柔软块状。如果大便长期是一颗一颗硬硬的羊粪状，或者是稀拉无形的糊状水状，前者可能代表便秘，后者代表腹泻。
如果便秘了，该怎么办？
如果排便困难，排了很久都排不出，大便硬结，那么可以用开塞露来应急，这是最快速的通便方法。如果经常便秘，害怕开塞露的副作用，那么可以喝一些莱菔子郁李仁-酵液，莱菔子和郁李仁经过发酵后润肠通便的效果很好，能使人自主顺畅的排便，促进消化，长期喝也可以改善便秘。
如果腹泻了，该怎么办？
腹泻的时候，可以吃一些比较容易消化的食物，比如面条、白粥，也可以吃一些苹果，帮助停止腹泻，但不能不吃东西。注意腹泻的时候不要吃油腻的食物，油腻食物会加重肠胃负担，不利于消化。