睡眠对于人体来说是非常重要的，人们只有拥有一个充足的睡眠，才有助于体内各个器官的正常运行，人的一生中大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏将直接影响到人体的身体健康。#爱乐养生指南#
但是最近随着生活水平的不断上升，人们在工作中的压力也越来越大，导致越来越多的人出现了严重失眠的情况。
除此之外导致失眠的因素也有很多，例如不良的作息习惯，长期熬夜，饮食不规律，周围环境噪音过大等都会诱发人体失眠，偶尔一两次的失眠并不会对身体造成严重的危害，但如果长时间的失眠便会导致肝脏受到极大的损伤，如果你经常被失眠的问题所困扰，建议尽快就医。
其实不只是生活习惯，在日常生活中我们吃的一些东西也可能会导致失眠，下面让我们来了解一下吧。
失眠的原因找到了，医生：少碰“3*”，或许能够改善失眠现象
（1）烤地瓜
当寒冷的冬天来临时吃上一个热腾腾的烤地瓜，能够极大的满足人们的口服之余烤地瓜口感清香，香甜，软糯，而且地瓜中含有丰富的膳食纤维，进入人体后有助于促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，促进体内有*物质的排出，从而提高人体免疫力，减少疾病的入侵。
但是医学认为晚上7点以后是不建议吃烤地瓜的，因为大量食用会导致肠胃中膳食纤维堆积过多，加重肠胃负担和压力，从而影响神经中枢传感系统，降低人的睡眠质量，使人产生失眠的情况，如果你经常被睡眠的问题所困扰，建议晚上尽量不要吃地瓜。
（2）烤肉
像烤肉这种食物是不建议人们多吃的，烤肉中还有大量的脂肪摄入过多，会导致体内脂肪含量堆积，加重肠道负担和压力，从而诱发肥胖。
而且烧烤过的肉类中可能会含有大量的致癌物质，摄入过多很有可能会增加患癌风险，因此像烤肉这类食物是不建议人们经常食用的。
（3）柑橘类的水果
在冬季来临时人们经常喜欢吃一些柑橘类的食物，这类食物吃起来酸甜可口，并且还有丰富的维生素，能够为人体补充充足的营养，而且适当食用还有助于加快肠胃蠕动，促进肠胃的消化和吸收，起到缓解便秘的效果。
但是如果在晚上摄入大量的柑橘，会导致体内火气堆积过重，加重肠胃负担，导致肠胃功能难以消化和吸收，出现腹痛腹泻的情况，严重影响人们的睡眠质量。
睡不着的人，建议常吃这几种食物
1、失眠的人，不妨喝酸枣仁水：
适当喝一些酸枣仁水，对于治疗失眠有着极好的效果，随着生活节奏的不断加快，有一部分人因为安不下神来或者精神压力过大，常常会出现失眠的情况，对于这种情况建议你们在日常生活中多喝一些酸枣仁水。
在现代的医学上发现，酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠症状的食材，对于平时有失眠多梦、健忘心悸、头晕头疼、压力大的人群，都可以喝酸枣仁水。如果你觉得味道不佳，还可以加入少许的蜂蜜，或者是把红枣切成片，都是不错的调味做法。
2、失眠的人，不妨吃点核桃：
很多人认为核桃是健脑的食材，适当吃一些核桃，确实对于大脑的健康有一定的帮助，但是说核桃补脑，太难为他了，倒不如让失眠的人去适当吃一些核桃，核桃作为坚果家族的食材之一，它对安神健脾养胃有着极大的功效。
特别是对于那些健忘的中老年人群来说，在生活中可以适当吃一些核桃，核桃中含有的不饱和脂肪酸能够起到降低胆固醇的作用，帮助清理血管的垃圾和*素，让血液循环更加通畅，进而调节大脑记忆力是养心安神的最佳食材，失眠的人也可以借用核桃减轻大脑的精神压力，起到助眠的功效。
3、失眠的人，不妨吃点莲子：
莲子是一种很好的食材，人们会用它熬粥煲汤，从营养成分上来看，它其中含有的莲子碱等有益成分，在相关的实验中显示，具有一定安神镇静之功效，对于心火旺的人群，还可以用莲子芯去火，减轻相关的病症。
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