嗨，家人们好，我是你们的老朋友凡妈。
阳过的家人们都知道，生病那段时间食欲减退，吃什么都没胃口。家里老人也会叮嘱：“发烧了不能吃鸡蛋，不能吃牛羊肉”“多喝粥，好消化”。
那么，真相如何呢？
阳了之后还能吃鸡蛋、牛羊肉吗？
总给孩子喝粥、面条汤，会缺营养吗？
嗅觉味觉变差，饮食上该怎么调整？
咳嗽咳吐了，会不会营养不够？
没食欲，孩子不好好吃饭怎么办？
怎么吃、吃什么恢复得快？
......
急大家之所急，带着上述疑问我们采访到注册营养师贾梅老师，希望今天的内容能解答你的疑惑。
ps：还想了解什么，欢迎留言告诉我们，也可以到育学园APP咨询贾梅老师哦。
采访专家：营养师贾梅老师
编辑：凡妈
01这类说法不可全信Q1阳了发烧、咳嗽不能吃牛羊肉吗？贾梅老师
牛羊肉在中医的角度是温性的食物，如果没有特殊的过敏、出疹等情况，不必要忌口。
发烧本身是机体的免疫功能发挥战斗力的表现，当然在与病原体作战的同时也会损伤一部分战斗力。
如果病原体侵犯呼吸道，也会有不同程度的咳嗽，其实咳嗽也是机体的一种积极反应，有助于及时清除呼吸道的病原体、战斗过程中产生的垃圾。
因此，发烧和咳嗽都不可怕，关键要找到原因。
发烧咳嗽的时候，机体会受到不同程度的损害，需要及时补充战斗能力，包括能量、蛋白质、各种维生素和矿物质。
因此在不过敏的情况下，可以选孩子喜欢吃的任何食物，特别是富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类等。
当然如果食欲不好，就尽量选择想吃的食物，食物本身没有好坏之分，这个时候不要过多顾忌所谓的“不健康食物”，关键是吃进去最重要。
Q2阳了发烧不能吃鸡蛋吗？贾梅老师没有理由和科学证据支持发烧期间不能吃鸡蛋。
鸡蛋是营养价值很高的食物，富含优质蛋白质、脂肪、多种宝贵的矿物质和维生素，而且口感好，做法多，可以与多种食材一起加工成多种美味的菜肴。
因此，不论儿童还是成人，建议每天都吃一个鸡蛋。
在疾病期间，更建议补充优质蛋白质，蛋白质是机体免疫组织的重要成分，鸡蛋富含优质蛋白质，好吸收，好利用。
1个鸡蛋含大约6克蛋白质，相当于健康成人每日蛋白质需要的量1/10，儿童占比就更高。
Q3腹泻呕吐一定要喝电解质水吗？贾梅老师我不建议在腹泻呕吐时，随便选用电解质水。
消化系统的疾病可能会有大量的腹泻，同时伴有呕吐，而且不能正常进食，这个时候最大的危险就是脱水。
此外，随着大量的消化液被腹泻和呕吐排出体外，也会带走很多电解质。
如果严重腹泻和呕吐，而且持续次数多，时间长，除了及时补充水分外，有的需要补充电解质成分。
但，是不是所有的市售电解质水都适合，这里要考虑。
因为市售的电解质水的功能不同，成分也不同，比如用于运动的，用于口感的，还有网红的等。
特别是对于婴幼儿，建议最好咨询专业人员，适当补充糖盐水，是比较方便、可行的解决方式。
或者喝些米汤、粥，里面加少量的盐（口感类似眼泪的咸度）就可以了。盲目用电解质水，容易导致电解质不均衡的危险。
02你可能还想知道...Q4生病之后，家里总给孩子喝粥/面条汤，会不会缺营养？怎么改善？贾梅老师
最好不要总喝粥、面汤，这种食物能量密度和营养素密度都低。主要是水分和碳水化合物，不能满足孩子疾病康复的需要。
孩子生病后食欲不好，可以让孩子选想吃的食物，大部分食物都可以的，不必过多顾忌。
同时，生病期间可以选孩子常吃的食物种类，不要给没有吃过的新奇食物。
最好选用含能量高、优质蛋白质丰富的食物，比如各种奶类食物、蛋类食物、肉类食物、果蔬类食物。
如果食欲可以，在不同种类食物中选择并搭配，种类多一些，每份的量可以少一些，主要的目的是补充多种营养成分。
Q5孩子咳嗽咳吐了，会不会营养不够？怎么调整？贾梅老师偶尔几次咳吐了，主要是因为呼吸道刺激导致，不会导致营养不良。
注意，不要在孩子咳嗽严重的时候吃东西，避免呛咳。另外，食物尽可能稠一些，减少呛咳的风险。
Q6嗅觉味觉消失，怎么能加快恢复？贾梅老师疾病导致的味觉、嗅觉变差，一般不会持续很长时间，耐心等待恢复。
关于如何加快恢复，目前专业人士普遍推荐的、比较靠谱方法是「嗅觉训练」。
图源：世界卫生组织
《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理（第2版）》
即，我们可以主动去闻一些气味强烈的东西，比如咖啡、柑橘、柠檬、香水、精油、香料等，家里有什么闻什么，闻20秒钟左右换一种。
这样做能加快嗅觉信号的恢复。
Q7孩子没食欲，不好好吃饭怎么办？贾梅老师孩子没有食欲，要判断一下是短期的疾病导致，还是长期有进食困难的问题，比如缺乏某些营养素，或者有特殊的心理、行为习惯的问题等。
短期疾病导致食欲不佳，不会导致营养问题，对症处理疾病，选择孩子喜欢吃的食物就可以了。
在排除了疾病后，要注意饮食行为和习惯的培养，而且家长要起好榜样的作用，不挑食、不偏食、不在吃饭的时候批评孩子等不良的饮食气氛。
Q8嗓子疼没胃口，要避免哪些食物？贾梅老师因为嗓子疼导致的没胃口，应该先解决嗓子的问题，减少口咽部的炎症是前提。
这个时候的饭菜，应该尽可能选择软的、温度不要太热的，刺激性小的食物。
因为这些过硬、过热、过刺激的食物都会增加嗓子的不舒服感，甚至刺激炎症，不容易康复。
Q9吃什么能帮助身体恢复快一点？贾梅老师比较理想的适合儿童的食物，有高能量类的，以满足儿童快速生长和发育的需要。比如油脂、全脂奶。
此外，高蛋白质的食物，比如鸡蛋、肉类、奶类，这些营养素密度高的食物。
食物种类尽可能多样化，因为没有一种食物可以提供儿童生长的全部营养素。
看到这里，关于阳了之后吃什么，相信你已经心中有数。
最后，记得点赞和在看哦，转发分享今天的内容给在乎的人吧！
往期推荐01医院CT爆满！阳后一直咳嗽要拍片吗？5个症状，及时就医！02新*株XBB流行？除了蒙脱石散，你更该准备它！03「阳康」后胸闷、喘不上来气？6个早期信号，警惕心肌炎！????戳「阅读原文」，疫情期间孩子发烧、咳嗽、感冒等，都可以找到专家答疑！