“太讽刺了，时时刻刻都在养生，换来的却是早逝。”
这就是很多网友知晓林海峰去世之后发出的感叹，如今，一说到林海峰，就有很多人发出质疑，养生是真的有用吗？
伴随着养生队伍的不断发展，大家在自己身边或者网上不无碰到一些所谓的“养生大师”。
他们喊着养生、长寿的旗号，传播一些没有用，甚至错误的健康知识，而林海峰毫无疑问是这其中的代表人物，推广”断食排*养生“方法的“养生大师”林海峰，意外去世，终年51岁，林海峰有着很多真真假假的头衔，养生理论曾经也被人们吹捧。
人民网在此之前明确指出，林海峰养生的观点，未符合医学基本知识，甚至还有可能害人。
事实上，不少人在持之以恒的“养生方法”其实是不正确的，长期下来很有可能养生不成，反倒是伤身体。
一、林海峰：鼓吹“断食排*”养生，终年51岁
年左右，“养生大师”林海峰慢慢地步入了大众的视野，当年的他广泛宣传自编的整体自然疗法，宣扬断食排*养生。
林海峰觉得，大米白面等食品都是“垃圾食品”，这类食物内几乎只有糖分，吃饭可谓是在吃糖。于是他就推出了一个全新的养生秘诀，每天的一日三餐只吃蔬菜新鲜水果，将蔬果榨汁后每天饮用8杯，除此之外不可以食用其他任何的食物。
“断食疗法”一经推出，林海峰有了很多的追随者，但引起争议也不少，然而他依然我行我素的不断推出自己的养生秘诀。
这一切的转折点出现于年11月，林海峰与朋友去丽江去玩时食用了一包到期红枣。食用后出现了四肢僵硬的症状，但林海峰没选择就医治疗，而是通过自然呕吐的方式想要把*素排出，在呕吐后他的身体短暂恢复了正常。
但几天后，林海峰突发性意外倒地，医院后已经没了生命迹象，不幸逝世。与其同行的好友觉得这很可能是食物中*事件所导致的悲剧。
伴随时代的进步，人们越来越注重养生，但是养生保健方式多种多样化，只有选择适合的方式才可以护理身体，不然只能带来相反的作用！
胃肠科医生给你整理的11个保健养生认知误区：
1、餐后喝酸奶不益于消化，吃得过撑会让胃陷入无规则运动，即使再喝酸奶也无法改善肠胃蠕动。
2、红枣、红糖并不是补血，红糖中高至96.6％的成分是糖类，想要用红糖来补血难以实现，红枣的铁含量没有很高。我们通常所说的贫血呢，是缺铁的贫血，所以这时候补血补的是啥？是造血细胞的原料铁。真真正正补血的是猪肝，红肉或是乌鸡这类含铁丰富的食物。
3、趁热吃非但没有养胃相反还伤胃，胃黏膜就只能耐受50℃左右温度，太高很容易烫伤。
4、清淡的食物并不是说就只能吃素，对于“三高”人群来说，清淡的食物的标准是少油、少盐、少糖，鱼肉虾肉等高蛋白的食物能吃。
5、健康的零食仅有3种，即水果、坚果、酸奶。
6、不要等口渴的时候才喝水，当口渴时人体的缺水已经达到2％～3％左右，长期下去可能造成肾结石。
7、适量饮酒有益于健康根本不存在，最安全饮酒量等于零。
8、大蒜炒面粉土办法治拉肚子，很多人对于民间偏方和食疗非常迷恋，食疗偏方只不过缓解腹泻辅助手段，并不是治疗方案，也并非全能通用。经常腹泻的人很有可能是肠道有炎症，肠道炎症1天不消，腹泻会翻来覆去，所以止泻的前提下更要消肠炎。有些单纯的慢性肠胃炎，在医生的指导下可以借助中成药，例如肠炎宁片，这是因为这类药物不仅止泻，还有助于缓解肠道炎症，也比较温和。不过要注意不能吃吃停停，需要坚持不懈服用四周，解决肠炎之后，腹泻也就不那么很容易反复发作了。
9、多吃香蕉能润肠通便。事实上香蕉的膳食纤维含量并不是很高，我们吃的香蕉，大多数都是没有完全熟透的香蕉，它里面还有鞣酸，鞣酸起收敛作用，吃多相反还会加重便秘。真真正正润肠通便的是富含膳食纤维的苹果和火龙果。
10、喝骨头汤补钙，肉和骨头里边的很多营养成分也是不溶于水的，尤其是钙，所以大骨头汤不补钙。想补钙能够多喝牛奶，
11、多吃猪蹄能够美容护肤。猪蹄里的胶原蛋白消化吸收利用率低，就算有部分胶原蛋白以寡肽的方式被吸收，那并不一定能够生成胶原蛋白，其实人体会根据生理需求首先合成，身体最缺蛋白质，而不是胶原蛋白。
重点：小心这几种“养病”方法
养生方法千万种，在兜兜转转中，如果没有“火眼金睛”，很容易陷入误区。下面这些养生方法，我把他单独提出来给大家讲，是因为以上的，多少还有点用，虽然价值不大，但是并不伤身体，下方这些就不一样了，要是长期坚持，非常伤害身体。
01经常给人体“排*”？没必要
身体排*这个概念源自20世纪早期，觉得身体内的*素会引发疾病，只需要将*素清除，人便不会得病。
但专家指出，身体*素只不过是食物经过消化、吸收过程中产生的代谢废物，人体本身有“身体排*系统”，能把代谢废物排出，根本不用进行额外的身体排*。
02坚信“自愈疗法”，医院？非常危险
病了医院，坚信免疫能力能让人体自愈？这种观念绝对不能有！
很多机构宣称孩子生病不要再用药治疗，应当让其自然，达到自愈。以发烧为例子，这些父母觉得，发烧是儿童在适应新环境，得到抗体，所以不需要治疗。
从理论上讲，发烧的确能够促进免疫细胞的形成，但这和获得免疫本身没有因果关系。发烧会给人带来不适，烧到一定水平的还会损害心、肺、脑功能，不要盲目放弃医治。
03不吃主食更加健康？都是假的
“米饭是垃圾食品之王”这段话可能许多人听说过，因此有的人完全戒断米饭，甚至于所有主要食物都不吃。
不吃主食，又称低碳水饮食，最开始源自美国医生罗伯特·阿特金斯，之后他在上班路上意外身亡，医疗界猜测与长时间不吃主食有关。
主食可以给大脑高效率提供葡萄糖（葡萄糖是大脑的唯一能量来源），长时间不吃主食，大脑会缺少能量，无法正常工作，别的器官也会随之罢工，产生脱发、月经失调、低血糖、适应障碍、四肢无力等病症。
04体质分酸碱？又被骗了
“你是酸性体质还是碱性体质？”有些人认为，得病的根源是身体内酸碱失衡，经过饮食调节身体内的酸碱度，就能治疗疾病，身体健康。
但是，人体有极强的缓冲机能，将身体的酸碱度保持在7.4左右，几乎无法用饮食改变，唯有出现特殊情况，例如酮症酸中*、尿*症等，才会产生酸碱失衡。
各类研究证实，“酸碱体质”这样的说法是骗人的。
中老年养生踩准4个时刻，别白白浪费了
对中老年人而言，日常保健要学会选择对时间，这四个时间段是不可错过的。
第一，在饭后半小时刷牙，这么做能够起到清洁作用，与此同时又不会伤害牙齿的牙釉质；第二，餐后半小时可以散散步养生，散散步可促进肠道蠕动、改善呼吸系统功能以及加快血液循环等，对身体健康也有很大益处；
第三，晚上9点需要进行泡脚，泡脚可加快血液循环，有益于活血，对有助于睡眠也有很大好处。特别注意水的温度保持在40~45℃即可，泡脚时间在30~35分钟即可。
最后，临睡前90分钟洗澡能让身体体温下降至适合睡眠的温度，对改善睡眠有很大的帮助。特别注意洗澡的时间要控制在15分钟之内为宜，水的温度保持在40℃左右即可。
“养生”是保障健康的积极做法，但养生也是有讲究的，其中有很大的学问。在日常生活中要学会鉴别谣言，别因踏入养生误区所以给自己的健康带来很多不必要的影响，避免“养生”变“伤身”。
参考资料：
[1]《中老年踩准4个养生时刻！很多人白白浪费了》.生命时报.-06-17[2]《这几个“养生知识”都是坑人！医学上根本没有这些概念！》.健康时报.-06-02[3]《最坑中老年人的10个养生误区，赶快告诉爸妈》.生命时报.-07-14