由于生活节奏的加快，很多人经常生活作息不规律、吃饭不及时，造成肠胃过于饥饿或过于饱食，从而导致肠胃动作异常，严重时还会出现肠胃痉挛的情况。那么肠胃不好该怎么调理？肠胃不好的人应该多吃哪些食物呢？下面我们一起来看看吧～
肠胃不好有哪些症状
食欲不振
明明没吃什么东西甚至有很强的饥饿感，可就是食不下咽，总觉得吃什么都没有胃口。
宿便不正常
早起排便发现大便形状成软烂，黏腻的感觉。这都说明一个人的脾胃失和，是脾虚的表现之一。
舌苔有明显的齿痕
如果是健康的人舌苔应该是轻薄而又干净的，但是如果脾虚或者出现其它变化的话都说明素体抱恙。比如说舌苔有明显的齿痕，面色发*。
湿气重
脾虚的人经常会有下肢水肿，体重在短时间之内剧增。
头晕，腹泻
早上起来如果有头晕不舒服的话，说明脾胃功能不是很好。脾虚还表现在运化失常，出现营养障碍引起腹泻，怕冷，女性还会出现白带异常，闭经等。总之脾虚对身体的危害极大，需要进行及时的调理，喝常渭宝茶深度滋养脾脏，修复受损的脾胃，长期调理。
肠胃不好如何调理
劳逸结合
其实很多人的肠胃疾病都是因为生活、工作压力过大造成的，所以学会劳逸结合是预防肠胃疾病的一个要点。另外，学会劳逸结合还可以帮你预防其他身体不适呢！
适当运动
肠胃不好也需要做运动？当然，适当运动可以改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃的抗病能力。不过要注意的是，肠胃不好的人运动量不宜过大，不然反而易起反作用。
做好保暖
想把肠胃调理好也需要做好保暖工作，这里指的不仅是身体防寒，也有不吃生冷饮食的意思。专家认为，肠胃容易受寒，无论天气骤变还是饮食寒凉都会引起肠胃受凉。所以大家一定要好好保护肠胃，别让它着凉了哦～
肠胃不好吃什么
莲藕
中医认为，莲藕偏凉性，有清热功效。莲藕中的钾和钠等微量元素，对胃病患者来说是很好的滋补品。此外，莲藕中还富含大量的胶质，对于修复胃黏膜有着不错的效果。
红薯
红薯是一种营养丰富的天然滋补食品，具有较高的药用价值。据《本草纲目》记载，“番薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效”，可见多吃红薯确实可以帮助养胃、去食积哦！
紫甘蓝
紫甘蓝经常被用来做凉拌菜，它的颜色比较鲜艳，做出来的菜品也比较漂亮。而且，紫甘蓝有着消炎和杀菌的作用，能够很好地抑制我们体内的有害细菌生长，尤其是胃部的有害细菌，帮我们达到真正养胃的目的。
平时一定要按时吃饭，不要吃辛辣生冷的食物，多吃一些温和性的水果，以上有介绍可以了解一下。此外，上班的人可以随身带着零食，饿的时候可以补充能量，只有学会营养的生活方式才能保证身体的正常运作哦！