一日之计在于晨，早饭给孩子吃什么很重要。
执笔：张蒙
编辑：王之风
定稿：苏子后
孩子的饮食也是家长们非常关心的一个问题，对于正处于是生长发育中的宝宝来说，父母恨不得一日三餐都变着花样给他们做好吃的，不仅要绿色健康，还要保证营养均衡，特别是一天中的早餐，经常会让他们因为不知道吃什么而发愁。
本文配图均源网络，图文无关孩子早餐吃这几种食物，相当于吃“*”食
虽说早餐十分重要，但很多家长早上要赶着去上班，孩子又要上学，所以很多时候他们会选择最方便快捷的方式来给孩子准备早餐，而以下几种食物，就是在大部分人的早饭里经常出现的。
1、溏心蛋
鸡蛋由于营养价值高，做法多样，味道可口是受到多数人喜爱的食物之一，也是很多人吃早饭时的选择。除了一般吃到的水煮蛋、煎蛋，溏心蛋由于外焦里嫩，蛋*入口即化的独特口感成了许多小朋友非常青睐的早餐必吃物。
但其实小朋友的肠胃比较敏感，消化和吸收的功能要弱于成人，而溏心蛋中的蛋*并未完全熟透，里面含有一定的沙门氏菌、霉菌以及寄生虫卵，孩子吃了以后很容易引起腹痛腹泻，免疫力较差的话还有可能会感染细菌，对身体健康极为不利，所以溏心蛋最好不要给孩子吃，鸡蛋尽量吃熟透的。
2、油条
油条也是很多人吃早餐时会选择的一种食物，一般都是在外面买回来已经炸好了的，刚从油锅里捞起来香喷喷、热乎乎，不仅大人爱吃，小朋友的早餐标配也成了豆浆和油条。
但实际上油条也是一种对孩子身体健康有一定伤害的食物，油条在加工的过程中会加入明矾和苏打等添加剂，里面含有大量的铝元素，摄入过多会对人体的中枢神经系统造成损害。成年人一天吃一两根影响不大，但儿童处于身体各项机能和神经系统的发育期，大量食用有可能会影响孩子的脑部发育。
而且油条属于高油高脂肪的食品，也容易造成孩子体内脂肪堆积，不利于消化吸收，危害肠胃健康。
3、果味牛奶
很多家庭在吃早饭时都有喝一杯牛奶的习惯，但热牛奶的过程太繁琐，新鲜牛奶又难保存，有的家长为了图方便，就会直接去超市买成箱的果味牛奶，味道比纯牛奶更好，而且可以长时间放置，每天吃早餐时喝一瓶，也是不错的选择。
这种牛奶中的果味并不是新鲜果肉的味道，而是用色素、果味添加剂和甜味剂等勾兑出来的，长期摄入各种添加剂对孩子的生长发育有一定危害，加重了肾脏的负担，降低人体免疫力，并且这种饮品含糖量大，会腐蚀小朋友的牙齿，造成龋齿。
这些食物用来给孩子做早餐，美味营养又健康——
1、全麦面包
谷物粮食是很多人心中理想的早餐选择，里面含丰富的蛋白质、碳水化合物和B族维生素等，满足人体生长所需的各类营养，而全麦面包就是其中典型的代表。
面包中的淀粉在身体中转化为葡萄糖，为孩子补充能量，全麦的又含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有利于消化，所以家长可以准备全麦面包给孩子作为早餐。
2、煮玉米
玉米中含丰富的蛋白质、矿物质和维生素E等营养物质，不仅给孩子提供了日常生活所需要的能量，增强人体的体质和耐力，而且粗粮能刺激肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进血液循环和新陈代谢。所以，孩子早餐吃一根煮熟的玉米也是非常不错的。
3、粥类
粥也是早餐里常见的食物，而且可以搭配不同的辅料做出不同的花样，对于正处于发育阶段的小孩来说，光白米粥营养价值不高，达不到补充能量的目的，家长可以做一些简单美味的鸡肉粥、南瓜粥、红枣粥等，既能满足孩子的营养所需，也容易被人体消化吸收，提升孩子的身体素质和免疫力。
早餐是一天中能量的来源，所以家长切不可随意糊弄，尽量在有限的时间内给宝宝准备营养价值高并且健康无害的食物，能促进孩子的生长发育，减少因饮食不当而诱发健康问题的风险。
:你每天早上给孩子准备的早餐是什么呢？