秋分已过，天气渐渐开始转凉，而也进入了“*金进补”的阶段，这个时期没有夏天的热，补充营养最为能够吸收，大人会准备进补食材，那么秋天宝宝吃什么食物会帮助营养吸收，聪明又长个呢？今天小岛推荐四个适合宝宝秋季吃的食物，一起来学习吧~！
秋季饮食当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要食物，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。
1.牛奶
婴幼儿阶段是生长发育最为重要的时候，并且这个阶段宝宝生长发育快，而有利于宝宝生长的营养补给食物中牛奶可以说是十分重要。
牛奶的营养元素丰富，含有蛋白质和氨基酸都能够促进宝宝的生长发育，给人体提供足够的能量，而牛奶中的钙质又能够帮助宝宝的骨骼和牙齿发育，满足宝宝生长发育所需要的钙质。
不过宝宝处于1岁以下辅食阶段，不要太早尝试鲜牛奶，可能会出现过敏反应，此外如果有腹泻情况的宝宝不宜多喝牛奶，因为牛奶中的乳糖，消化乳糖必须靠小肠上分泌的乳糖酶。如果肠道已经发炎，这时身体无法分泌乳糖酶，此时喝牛奶的话，牛奶里的乳糖无法分解，从而加重宝宝脱水和腹泻。所以当宝宝肠胃有问题时，千万不能再给宝宝喝牛奶。
2.黑豆
大家都知道黑豆的营养丰富，黑豆中的营养成分不但能够帮助宝宝成长发育，还能够平衡宝宝身体中的酸碱度，而黑豆中的高蛋白更是能提高宝宝免疫力，强健宝宝身体，帮助宝宝健康成长。所以宝妈们可以在秋季试着将黑豆磨成豆浆或是糊给宝宝食用。
3.小米
小米中丰富的维生素B1和B2是宝宝成长发育中不可缺少的营养元素，而宝宝大脑发育所需的蛋白质，铁等物质小米中也含有，可谓是营养价值丰富的一种食物。
4.核桃
大家都知道核桃富含丰富的蛋白质、磷脂，赖氨酸等营养元素，对孩子的生长发育也起着重要的作用。此外，常吃核桃仁还有开胃，通润血脉、补气养血，润燥化痰等功效。而且对于增强体质，提高免疫力等方面也有明显地作用。给一岁内的宝宝可以吃，但要注意不可吃得太多每天吃1颗，随着宝宝的长大逐渐增加；现砸现做，不要放的时间太长。
宝宝秋季饮食注意事项
除了上述可以帮助宝宝生长发育的食物之外，均衡饮食很重要，这样宝宝才能够全方面发育成长。另一点，秋季干燥让身体也“干燥”起来，加上天气多变，秋季也是疾病的多发期，在饮食上宝妈们还要注意下这些问题：
1.预防秋季干燥，补水很重要
天气干燥，对于孩子来说最佳的补水饮品就是水了，给宝宝喝水最好是白开水，不要果汁或在水中加糖，如果宝宝不爱喝水，可以通过在水中加片水果点缀，更换可爱的卡通喝水杯等方法让宝宝适应喝白开水，少量多次饮用。
2.蔬菜水果秋季必备
秋季可多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中富含水溶性纤维和膳食纤维能够促进肠胃蠕动，预防便秘，而蔬菜水果中富含充足水分对付秋季干燥很有帮助，水果上可以吃点当季水果，如梨、柚子等。
3.预防宝宝秋季腹泻
秋季是肠道疾病的高发季节，病*性肠道疾病更是让许多家长头疼，所以要在保证食材新鲜外，更要保证食材在烹饪的时候是否熟透，而隔夜的食物不建议再给宝宝食用。除此之外食用的餐具也要注意消*，饭前要注意洗手。
推荐食谱：
1.南瓜小米粥
南瓜能够帮助宝宝肠道蠕动，改善消化不良的情况，而小米的丰富营养上面已经介绍过了，两种食材烹饪出的南瓜小米粥不仅利于宝宝消化，丰富的营养元素更是为宝宝成长发育助力。
步骤：先将南瓜去皮去掉小籽，切成块状；接着将小米洗净，加入清水浸泡大约1小时；然后在小米中放入南瓜，大火煮开后换成小火，直到将食材煮烂即可。
2.核桃粥
大家都知道核桃中的蛋白质以及磷脂等营养成分不仅促进宝宝生长，更有促进宝宝大脑发育的功效，所以核桃绝对是许多宝妈十分喜爱的食物，坚果类食物有的宝妈并不放心宝宝直接食用，所以可以试试核桃粥的做法。
将核桃炒熟研磨成粉状，在煮粥过程中加入研磨好的核桃粉，并进行搅拌，给宝宝食用。