现在已经是农历十月末了，也正式进入寒冬了，冷空气来袭，我们的肠胃很容易受到刺激。肠胃受寒很容易会出现胃疼、腹泻等症状，导致我们的生活节奏被打乱。那么导致这些问题的原因一般有三种：饮食不卫生、腹部着凉或者吃生冷食物、日常饮食习惯不健康。
冬季寒冷本身我们的胃抵抗力就弱，如果我们这时吃一些没有清洁干净的水果蔬菜或者其他的食物，很容易造成胃部的感染。冬季胃部受寒也会进一步降低胃部对于一些细菌的抵抗力和自身的防御能力，受凉也会使胃部造成痉挛或者引发其他胃肠道的疾病，比如腹痛、腹泻等。
我们要在胃部保暖的基础上注意食物的卫生，还要住要保持良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，更不能长时间处于饥饿状态，早餐一定要吃，晚餐要注意少吃，每餐尽量做到定时定量。那么冬季保养肠胃的方法有哪些呢？下面一一为大家介绍。
第一，一定要远离寒凉食物。冬季要着重注意避免寒凉，尽量不要吃生冷或者冰凉的食物，瓜果类的尽量少吃，可以适当吃些温热的食物，比如羊肉、大枣、枸杞等。多喝热水也能促进胃部血液循环的作用，可以可减少胃部的疼痛或者不适。
第二，多喝热水、热粥。多喝热的东西可以促进胃部血液流动，加快胃肠蠕动，还能预防便秘。多喝热粥热水，可以很有效地暖胃，可以多喝一些热粥和热水，粥里可以放一些温热性的食物，比如大枣、枸杞、山药、南瓜，不仅仅能暖胃还能健脾。
第三，坚持良好的饮食习惯。早餐要吃得好一点，要有营养，午餐需要吃能量高的食物，为下午的工作和运动提供能量，晚餐要吃得少一点，大概吃到七分饱就可以了。一日三餐要定时定量，不要饥一顿饱一顿，更不能暴饮暴食。
第四，要注意饮食的卫生。冬季胃肠抵抗力差，不能抵御外界细菌的入侵，如果事物上有细菌就会很容易引起胃肠道的感染，导致一些胃肠道疾病的发生。平时吃饭要注意食物要清洗干净、餐具要定时消毒，在外面吃饭要尽量选择卫生条件好的餐馆，最好要用一次性餐具，避免交叉感染。
最后，一些其他的原因也会引起胃部不适，比如压力、焦虑这些情绪也会引起胃部不适，所以控制好心情和心态也是保护胃肠的一种方法。睡眠有时候也会影响到肠胃，睡眠不好的时候，胃的消化也会受到影响，胃黏膜在睡眠不足的情况下得不到修复，容易造成积食等问题。
运动也对肠胃健康有一定的影响，冬天要保持适度适量的运动，促进全身血液流动促进新陈代谢，也能加速胃肠道的蠕动，减少胃部不适症状。冬季胃肠道极其脆弱，养胃护胃是很关键的，所以要坚持以上4件事，保护我们的肠胃在冬天不受苦。
