文：萧筱
所谓脾胃为后天之本，靠的就是后天的饮食习惯养成的，但无论是养胃还是防治宝宝腹泻，小米粥都是不二之选，再加上点山药和苹果，不仅能促进消化系统的循环，还能减轻腹泻的现象哦，无论是大人还是孩子都可以食用。
小米甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上讲，小米味甘而咸，因此中医认为小米能和胃温中，因此食用小米对腹泻、呕吐、消化不良患者很有益处。
山药其性甘温，归脾胃、肺经，具有补中益气、健脾止泻、滋阴润燥的功效，山药补而不腻，微香而不燥，许多传统滋补方及益寿食品中都含有山药，治疗脾胃虚弱所导致的食少腹胀、便溏泄泻，效果显著。现代研究发现山药具有多种生物活性，含有丰富的人体所必需的氨基酸、淀粉、糖蛋白、维生素等成分。
苹果生吃可以治便秘，熟吃可以治腹泻。因为苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。
准备食材
小米50g
淮山药g
苹果g
白糖适量
制作过程
将小米清洗干净，煮之前用清水浸泡30分钟，这样容易煮烂。
把山药洗干净去皮，苹果洗干净后去皮去核备用。
把苹果和山药切成小块后放入辅食机中打成泥糊状备用，成人可以不用打直接煮就可以了。
小米滚水下锅，煮开后转小火，倒入苹果山药泥。
继续煮30分钟，待小米煮烂放入一点白糖，盛出就可以吃了。
我是萧筱，柠檬的妈咪，一个喜欢吃的营养师。我的座右铭：左手写字，右手带娃，用心热爱生活。喜欢制造点小惊喜，所以周六周日我要放假。如果不出意外的话，从周一到周五你应该都能看到喘气的我。
