贵阳最好的白癜风医院 http://www.t52mall.com/夏季天气闷热潮湿，各种病菌繁殖快，胃肠道疾病高发，不少人都出现了腹泻、便秘等问题。
肠道的健康状况，很大程度上决定了身体素质。人体免疫力70%来自于肠道，肠道不健康，可能会引发肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病。
#肠道健康#
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01
夏季是肠道疾病高发期
肠道有三怕：怕寒、怕油、怕脏
怕寒
夏季寒性食物吃多了，肠道寒气增加，会引发肠炎。
怕油
夏季高脂油腻及烧烤食物吃多了，会减慢肠道蠕动，增加肠道负担，损害肠道健康。
怕脏
夏季高温、多雨，容易滋生有害菌。金黄色葡萄球菌是常见的引起食物中毒的致病菌，它不仅会破坏肠道，还会导致呕吐、腹泻、发热等全身不适，严重威胁健康。
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注意：
大部分人对肠道不适并不警觉，认为吃吃药，休息休息，忍忍就过去了，继续胡吃海喝，吃香喝辣。殊不知长期不健康的饮食习惯极易诱发肠癌！
肠癌发病率在我国所有恶性肿瘤中居第三位，但是肠癌的早期诊断率偏低，我国83%的结直肠癌患者在首次确诊时处于中晚期，其原因主要是大家对该病的早期信号没有足够的重视。
02肠道出现以下异常信号要警醒
排便异常
便秘：
排便次数每周少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
腹泻：
排便次数增多，粪质稀薄，水分增加，排便量大或含未消化食物或脓血、黏液。
便血：
鲜红色，暗红色或者黑色柏油样大便，脓便或者脓血便。
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消化不良
长期的饭后恶心、呕吐、食欲不振，营养不吸收导致消瘦，脸色苍白无血色，四肢乏力等。
持续性腹痛
出现持续性腹痛，疼痛部位多在中下腹部，程度轻重不一，多为隐痛或胀痛。有可能是肠道肿瘤压迫坐骨神经或腰骶部的闭孔神经根引起的疼痛。
注意：
如果在出现排便异常的同时，还有腹痛、食欲不振、消化不良、排便习惯改变、体重减轻等伴随症状，要注意和肠癌联系到一起，及时体检就医。
03
肠镜--肠癌筛查的金钥匙
肠癌其实好预防
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肠癌的形成是一个缓慢的过程，即「小息肉—大息肉—不典型增生—癌」，整个过程一般持续5~10年。息肉和不典型增生阶段，一般症状不明显，需靠肠镜检查来及时发现。
40岁以后发生大肠癌几率明显上升。据统计，大约有75%的大肠癌患者，都处于这个年龄段。建议有症状或40岁以上的人群都应该做肠镜检查。
在肠癌发病率逐年升高且趋于年轻化的大形势下，肠镜筛查尤为重要。早发现、早治疗可使肠癌患者的五年生存率达90%以上。
肠镜检查示意图
注意：如肠镜检查结果没问题，可每5~10年复查一次。但若期间出现了排便习惯改变、血便、脓血便等，需尽快就医排查。
04该如何改善肠道功能
1、增加膳食纤维摄入
可以改善排便频率和结肠转运时间，膳食纤维缺乏，会导致肠动力不足，肠胃蠕动慢。
2、多喝水多喝水多喝水
多喝水可以改善肠道环境，防止粪便干燥，避免便秘.
但喝水不是感觉渴了才喝，而要养成少量多次的喝水习惯。早上起来一杯温开水，接着少量多次，保持一天ml到ml的饮水量。
3、每周至少运动两次
适度的运动锻炼可以缩短肠道传输时间，有利于促进肠道蠕动，防止肠道功能的老化。
比如步行、骑车、瑜伽等运动就可以有效改善便秘，建议运动量为每天30～60分钟，每周至少2次。
夏日美景美食不可辜负
肠道也需用心呵护
寒凉油腻美食需有度
少坐多动，定期体检
愿大家都能肠寿
