腹泻

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得了胃病,三分靠治,七分靠养,怎么养呢请 [复制链接]

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说到胃病,相信大家都非常熟悉,我们绝大部分人或多或少,或长或短都发生过胃的问题。特别是现代人生活节奏快,饮食不规律、压力大、熬夜多、应酬多,再加上有的人喜欢抽烟喝酒、吃辛辣等刺激性食物等,这些都会导致胃病的产生。但是,伤胃容易养胃难。胃病三分靠治,七分靠养。所以,得了胃病,一定要好好的调养。

得了胃病,三分靠治,七分靠养,怎么养呢?请牢记这些养胃小方法!

尽量少吃寒凉食物。中医认为,胃喜燥恶寒。现代研究发现,胃就像是一部酸性的食物搅拌机,它负责对食物进行机械和化学处理。如果摄入冷饮、冰水以及寒性食物,就会导致胃壁的毛细血管遇冷收缩,从而影响胃部腺体的分泌功能,导致消化食物的能力下降。所以,平时一定要以热食类为主,尽量少吃或不吃寒凉的食物。

一日三餐适量定时。有胃病的人大部分都有胃酸分泌紊乱的现象,导致胃酸分泌过多或是过少的问题。要恢复胃酸分泌正常,一日三餐必须要按时。同时,有胃病的人,消化能力一般较弱,不能一次性消化很多的食物。所以,每餐的摄入量不宜过多,更不能暴饮暴食。如果实在感觉饿,可以在三餐之间安排两次小加餐,补充一点水果或者苏打饼干。

一定要细嚼慢咽。吃饭时,如果咀嚼的次数过少,会导致食物研磨不充分,到达胃部以后,会增加胃部的负担。长期如此,就会降低胃的功能,消化能力也会下降,甚至产生胃部疾病。因此,我们在吃饭或是吃其它食物时,一定要细嚼慢咽,尽可能将食物彻底研磨粉碎,这样可以有效减轻胃的负担。同时,在咀嚼时,口腔会分泌大量的唾液,这些唾液中含有大量的消化酶,它们和食物一起进入胃部后,不仅可以帮助消化,而且对胃黏膜也有一定的保护作用。

零食不能代替正餐。薯片、糖果、爆米花是很多家庭必备的零食。在休闲聊天和追剧时,吃上一些零食也是一种享受。不过,要控制好量,不能用零食代替正餐。同时,要对零食进行选择,爆米花等零食含重金属较多,最好少食用,可以选择核桃、杏仁、花生、开心果等坚果系列,不仅可以满足口欲,而且可以补充微量元素。

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适当补充新鲜水果。很多水果都有养胃的作用。比如,可以每天吃一个苹果,不仅能帮助补充维生素和膳食纤维,而且能够提高人体免疫力。最重要的是,苹果能够健胃补气,特别是吃煮熟的苹果还能够防止腹泻或缓解腹泻的症状。

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不过,要特别注意,有胃病的人,最忌空腹食用水果,可以在两餐之间或饭后1小时吃水果。

坚持运动锻炼。胃不好的人,平时更加要注意锻炼身体。比如散步,它可以改善胃的消化吸收功能,防止腹胀,促进胃溃疡的愈合。还可以坚持跑步,进行有氧运动,但是跑步时间不能太长,也不能太剧烈。特别提醒一点,去游乐场玩时,不要做哪些比较刺激的旋转游乐活动,比如过山车等,因为胃有问题时,是受不了这种剧烈运动的,严重时会引起呕吐。此外,还可以采取扭腰、揉腹、深蹲等运动方式。

除了上述养胃的方式,在我们的生活中,还有很多食物是能够养胃和护胃的,平时不妨适当多吃。

小米。小米是一种比较常见的食物。虽然常见,但是,它的养胃功效却是大名鼎鼎。这一点相信很多人都知道。小米的营养价值非常高,而且种类比较全面,经常食用小米能够帮助缓解脾胃虚弱和消化不良的症状。小米它含有补肾益气的作用,多吃一些小米对肾气不足的人来讲也是非常有益的。小米养胃的吃法,要数小米粥效果最好,也最受欢迎。

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牛奶。牛奶的营养非常丰富,仅次于母乳。而且,牛奶还有非常好的养胃功效。牛奶进入胃部以后,它会在胃壁形成一层保护膜,可以很好地保护胃部不受不良刺激的影响。值得注意的是,现在进入了冬季,牛奶最好能热一下,喝凉牛奶反而会刺激胃。喝点温牛奶,热牛奶才能起到养胃作用。

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山楂。山楂也是顶顶有名的健胃养胃的食物。它有非常好的健胃消食的作用,而且也是很多治疗胃病的中成药来源之一。多吃山楂,可以帮助消化,减轻胃部的负担。

山药。山药有健脾益气的功效,常吃还可以增强人体免疫力。山药中含有一种特定的淀粉酶,能够加速碳水化合物的代谢,同时可以促进肠胃蠕动,加快食物的消化和排泄,特别适合脾胃虚弱和消化不好的人食用。山药的食用方法非常多,不仅可以炒菜、蒸食,还可以跟红枣、大米或小米一起煮粥食用。

注:图片来自网络

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